تاب‌آوری
بهداشت روان در قرنطینه
میلاد زاهدی- روانپزشک
1- سعی نکنیم در قرنطینه دانشمند، فیلسوف یا ورزشکار و... شویم! اینکه در خانه هستیم و تعطیلی اجباری داریم به معنی تلف کردن وقت نیست. گاهی بهترین عمل ما، سکون و بی‌حرکتی ماست. مثل بازیکن فوتبالی که با حرکت نکردن، خودش را از تله آفساید نجات می‌دهد و باعث می‌شود هم‌تیمی‌هایش گل به ثمر برسانند. پس ما مشغول یکی از مهم‌ترین کارهای عمرمان، که نجات جان خود و عزیزان و هموطنانمان است هستیم، پس نیازی نیست با دست زدن به کارها، مطالعات و تمرینات سخت که در زندگی روزمره برایمان جذاب نبود، قرنطینه را سخت‌تر کنیم. از قضا باید از فرصت قرنطینه برای فعالیت‌های مفرح و لذتبخش استفاده کرد که البته برای هر شخص، متفاوت است. کسی از فیلم دیدن لذت می‌برد، کسی از خوابیدن، کسی از مطالعه و کسی از موسیقی و کسی از آشپزی و...
2- قرنطینه آستانه تحمل همه را پایین آورده است لذا دعوای زن و شوهر بسیار محتمل است. لطفا در دوران قرنطینه تصمیمات آنچنانی برای زندگی مشترکتان نگیرید چون قریب به یقین از روی خشم و افسردگی است و غلط است! در زمان قرنطینه مدت تعامل زن و شوهر زیادتر است و وظایف جدیدی برای طرفین ایجاد می‌شود که تازگی دارد لذا یک تجربه جدید است پس نیاز به راهکار جدید دارد. شاید بهترین راهکار تقسیم وظایف باشد که فشار روی افراد تقسیم
گردد.
3- هر والد بهتر است حداقل نیم ساعت از وقتش را کاملا به انجام یک بازی مفرح و شاد با فرزندش اختصاص دهد. بازی باید کاملا به خواست کودک باشد و لذتبخش و در زمان بازی از هر کار دیگری پرهیز گردد و به قولی که به کودک داده شده تمام و کمال عمل شود. اگر این زمان به دو
نیم ساعت، مثلا یکی صبح، یکی عصر تقسیم گردد بهتر است چون مدرسه‌ها تعطیل است و وقت اضافی کودکان بیشتر
است.
4- از بمباران اطلاعاتی خود در مورد کرونا پرهیز کنید! این بیماری جدید است و دانش پزشکان درباره آن کامل نیست. از طرفی فضای مجازی پر از مطالب غلط یا شبه‌علمی است که هیچ سند علمی ندارد! ترجیحا اطلاعاتی که به شما داده می‌شود را با یک پزشک در دسترس‌تان که به وی اطمینان کامل دارید مطرح کنید.
