نوبت پس‌لرزه‌های قرنطینه شد

شاید باور نکنید اما آسیب‌های کرونا فقط به مبتلا شدن به این بیماری محدود نشده و همین قرنطینه خانگی که همه‌مان 2سالی درگیرش بودیم، ضررهای زیادی به همراه داشته است. کاهش شدید فعالیت بدنی، اختلال خواب، اضطراب‌های مکرر، وسوسه پناه بردن به غذا یا به تلویزیون و رایانه، افزایش تنش با دیگران به‌ویژه در قالب خشونت خانگی و... اینها همه بخشی از زیانبارترین اثرات روحی و جسمی است که در دوران قرنطینه کرونا برخی از افراد را دچار کرده است. دانشمندان یک پژوهش جدید هم در این زمینه انجام داده‌اند که نشان می‌دهد استرس زندگی در دوران قرنطینه‌های کرونایی، روند پیری را در مغز نوجوانان تسریع کرده است و تأثیر این استرس، شبیه به اثر استرسی است که قبلاً در نتیجه خشونت، بی‌توجهی و مشکلات در خانواده‌ها مشاهده شده بود. کمی عجیب به‌نظر می‌رسد اما واقعیت این است که نوجوانان قبل از کرونا، همان نوجوانان بعد از کرونا نبوده و نیستند و آسیب‌های این بیماری و قرنطینه و محدودیت‌ها بر روان نوجوانان تأثیرش را گذاشته است.
این دانشمندان هنوز راه‌حلی برای از بین بردن این مشکل نوجوانان پیشنهاد نداده‌اند اما به‌طور کلی به‌علت اینکه اضطراب دوران قرنطینه ممکن است ماندگار شود و حتی این اضطراب می‌تواند باعث تحریک‌پذیری شود و خطر خشونت را افزایش دهد (وضعیت کمی شبیه ماندن در ترافیک است که فرد نمی‌داند  چه زمانی ترافیک روان می‌شود و بنابراین دچار تشویش‌های روحی می‌شود. مردم درحالی‌که در حالت عادی به شیوه متمدنانه و باادب رفتار می‌کنند، در چنین شرایطی به راحتی به مرحله خشونت می‌رسند. صبر و حوصله آنها زود تمام می‌شود و کنترل احساسات خود را از دست می‌دهند)، بهتر است با کمک یک روان‌درمانگر این دوران را پشت سر بگذارید. ضمن اینکه اگر چنین اضطراب‌هایی دارید باید تلاش کنید تا ریتم زندگی عادی‌تان را حفظ کنید. یعنی مثلا فرض کنید که می‌خواهید سر کار بروید. از خواب که بیدار شدید دوش بگیرید، آماده شوید و یک برنامه کاری کامل برای خودتان بریزید. فعالیت‌های دلخواه خودتان را هم در آن بگنجانید. زمانی را با دیگران باشید اما زمانی را هم به‌خودتان اختصاص بدهید. کار پیگیری اخبار را هم تنها به یک زمان مشخص و یک منبع قابل‌اعتماد محدود کنید.