بدون برخاستن

زندگی کم تحرک یا زندگی در حالت نشسته، پدیده حاصل از زندگی در عصر اینترنت و دنیای مدرن است. اگر در طول روز ساعت‌های زیادی را پشت میز کار یا روی صندلی خودرو هستید، باید بدانید که شما تنها نیستید. امروزه به لطف فناوری و سبک زندگی مدرن، مردم جهان بیش از هر زمان دیگری کم تحرک شده‌اند و ترجیح می‌دهند به جای مثلا پیاده‌روی یا ورزش، روی کاناپه یا مبل جلوی تلویزیون ولو شوند. خیلی از افراد هم مایلند فعالیت‌های نشسته داشته باشند. خیلی‌ها اوقات فراغتشان هم در حالت نشسته است  یا سرشان توی گوشی موبایل بوده یا در لپ تاپ  مشغول فیلم دیدن و بازی هستند. خیلی از شغل‌ها هم بیش از پیش افراد را کم تحرک می‌کنند و با نشستن‌های طولانی روی صندلی انجام می‌شود. ضمن اینکه پیمودن مسافت‌ها نیز به‌صورت نشسته در خودروها، اتوبوس‌ها یا قطارها انجام می‌شود. برای همین است که کارشناسان از این نشستن‌های طولانی به‌عنوان بیماری نشستن قرن21 نام می‌برند. گسترش شبکه‌های اجتماعی، گسترش مشاغل اینترنتی و همچنین بیماری کرونا که موجب دورکاری و در خانه ماندن افراد شد، تأثیر زیادی در گسترش این سبک زندگی داشته است. شاید به ظاهر این سبک زندگی، راحت‌تر به‌نظر برسد اما تحرک نداشتن به اندازه کافی، با خودش بیماری‌های مزمنی مثل چاقی، بیماری‌های قلبی، فشار خون بالا، کلسترول خون بالا، سکته مغزی، دیابت نوع2، برخی سرطان‌ها، پوکی استخوان و احساس افسردگی و اضطراب شدید را به همراه می‌آورد. داشتن سبک زندگی کم تحرک همچنین می‌تواند سبب افزایش خطر مرگ زودرس نیز شود. هر چه میزان کم تحرکی در زندگی افزایش یابد، خطر ابتلا به بیماری‌ها نیز بیشتر می‌شود. دوره‌های طولانی کم‌تحرکی می‌تواند سوخت‌وساز بدن را کاهش داده و توانایی بدن در کنترل قند خون، تنظیم فشار خون و شکستن چربی‌ها را مختل کند و همچنین بر سلامت روان نیز تأثیرگذار است.
راهکار خلاصی از زندگی کم تحرک را هم همه ما به خوبی می‌دانیم، ورزش کردن و گاهی پیاده‌روی و... که می‌تواند از شر بیماری‌ها نجاتمان دهد.