![اصول«بهداشت روان» در مقابله با کرونا](/img/newspaper_pages/1398/12%20ESFAND/14/1607.jpg)
اصول«بهداشت روان» در مقابله با کرونا
![اصول«بهداشت روان» در مقابله با کرونا](/img/newspaper_pages/1398/12%20ESFAND/14/1607.jpg)
علیرضا سفیدچیان _ روانپزشک
با توجه به شیوع کرونا و تشویش عمومی بهوجود آمده، بررسی ابعاد روانشناختی و توصیههای «بهداشت روان» در این خصوص، یک ضرورت واجب است. مرور این مهم در 2بخش زیر تقدیم میشود:
الف) توصیهها به مسئولان:
وحدت در اطلاعرسانی با محوریت وزارت بهداشت
پرهیز جدی از ارائه اطلاعات متناقض
مصاحبه نکردن مدیران غیرکارشناس
اطمینانبخشی و رعایت اصل صداقت
کنترل فضای مجازی
مقابله سریع و قضایی با شایعهپراکنان
پرهیز از فرافکنی عللِ مشکل
مدیریت «بحران» واحد در کشور
ب) توصیهها به مردم:
استفاده از ظرفیتها و آداب دینی و مذهبی برای آرامش روح و روان
تقویت نگرشها و باورهای ما در مسئله مرگ و زندگی یک اولویت مهم است!
وحشت از بیماری با تضعیف سیستم ایمنی بدن، خود خطرآفرین و مستعدکننده بیماری است!
کسب اطلاعات «فقط» از منابع معتبر(وزارت بهداشت)
اذهان یکدیگر را با ارسال کلیپ و متنهای وحشتآفرین، بمباران وحشت نکنیم!
جلوگیری از اخبار بد و انتقال وحشت به کودکان(که قدرت تحلیل کمتری دارند)
ابراز کلامی و نوشتاری محبت، علاقه و تقدیم مهربانی به همدیگر
تقویت فضای شوخی، خنده و نشاطآور
بیتوجهی به مطالب غیرعلمی(بهویژه در فضای مجازی)
پیگیرینکردن لحظه به لحظه اخبار بیماری
تمرین و آرامسازی بدن و ذهن(ریلاکسیشن)
تقویت همدلی(حتی مجازی)
حذف گفتوگوهای غیرضروری و تنشآفرین درباره کرونا در جمعهای خانوادگی
هنگام تشویش و اضطراب، با فردی که باعث آرامش شما میشود، گفتوگو کنید.
ذهن و روان خود را با مطالعه، دیدن و شنیدن کارهای هنری و زیبا آراسته کنید.
کنار آمدن و تطابق با وقایع تلخ، نیاز به زمان و صبوری دارد.
تخلیه انرژیهای منفی با انجام یک فعالیت بدنی
دوری از آدمهای منفیباف، نقنقو و شایعه پراکن
در مدیریت روانشناختی بحران، کنترل هیجانات، اصل است. اینکه چگونه و به چه اندازهای توانایی رویارویی و کنترل استرس، آسیب، مرگ و.. را داریم.
توجه ویژه به 3مدیریت مهم: مدیریت شایعه، مدیریت استرس و مدیریت رسانه