سبد غذایی و کاهش وزن

اگر قصد لاغر شدن و کاهش وزن دارید، باید از خرید مناسب شروع کنید. کنترل مصرف موادغذایی و خوراکی‌ها، پس از خریداری شدن مشکل است. زمانی که یخچال و کابینت‌های آشپزخانه شما پر از مواد غذایی نامناسب و پرکالری است، ناخودآگاه به وقت عصبانیت، استرس، صحبت کردن با تلفن، تماشای تلویزیون یا هر فعالیت دیگری که شما عادت به خوردن حین انجام آن دارید، مواد غذایی نامناسب را می‌خورید. رژیمی خرید‌کردن، خرید بیشتر سبزی، میوه‌ها، مواد لبنی کم‌چرب، نان‌های سبوس‌دار، روغن‌های مفید، پاستای قهوه‌ای، حبوبات، ماهی و تخم‌مرغ را شامل می‌شود. خرید محصولات مشخص شده به‌عنوان «رژیمی» یا «کم‌چربی» چندان کارآمد نیست اما کمتر از معمول خرید کردن، حذف غذاهای آماده، تنقلات پرکالری، آبمیوه‌های صنعتی، قند، شکر، مربا، نوشابه، انواع سس‌، نان تست و نان‌های سفید، روغن جامد و مارگارین می‌تواند به میزان زیادی سبد غذایی شما را مناسب کاهش وزن کند.