بیدار شدن کودکان مخصوصا هنگام صبح یکی از دغدغه‌های دشوار برای برخی والدین است. این موضوع در فصل بازگشایی مدارس دشوار‌تر می‌شود. برخی از کودکان به‌علت عادت‌هایی که با آن در خانواده رشد کرده‌اند و یا به علل مختلف دیگر، هنگام صبح به سختی از خواب بیدار می‌شوند. «الهه توانا» معلم پایه اول ابتدایی، در این‌باره می‌گوید: «یکی از مشکلات بزرگی که در شروع سال تحصیلی خانواده‌ها با آن مواجه می‌شوند، صبح زود بیدار شدن کودک‌شان است. بچه‌ای که تا چند روز پیش دیر از خواب بیدار می‌شده حالا باید ساعت 7مهیای مدرسه رفتن شود. خوب مسلما بدقلقی می‌کند. همین فشار روحی زیادی به پدر و مادر وارد می‌کند.» این امر گاهی اوقات به قدری مشکل‌ساز است که والدین ناچار به پزشک، روانشناس و یا مشاور خانواده مراجعه می‌کنند تا راه‌حلی برای آن پیدا کنند.
تغییر سبک زندگی روزانه و زمان خواب کودک می‌تواند مهم‌ترین کار برای آسان بیدار شدن او از خواب شبانه باشد. یکی از مهم‌ترین علت‌های سخت بیدار شدن کودک در صبح، نداشتن خواب کافی شبانه و نیاز بیشتر به خواب است. کودکان در سنین 5 تا 12 سال به میانگین خوابی در حدود 10 تا 11 ساعت در شبانه روز نیاز دارند. اگر کودک شما این میزان خواب را در هنگام شب دریافت نمی‌کند و عادت به زود خوابیدن ندارد، باید در نیم‌روز با یک تا 2 ساعت خواب، این کمبود رفع شود. خواب نیم‌روزی بهتر است در ساعات اولیه بعدازظهر باشد و نزدیک غروب نباشد. توانا می‌گوید: «کودکان دبستانی بعد از برگشتن از مدرسه، بهتر است بعد از صرف ناهار استراحت یا خواب کوتاهی داشته باشند، این امر سبب می‌شود تا نیرو و انرژی تازه‌ای بگیرند و کارها و تکالیف مدرسه را با تمرکز بیشتر انجام دهند. کودکانی که در شب خواب کافی ندارند و در طول روز نیز نمی‌خوابند، ممکن است در یادگیری و تمرکز دچار مشکل شوند. داشتن یک برنامه خواب منظم و کافی سبب می‌شود تا کودک هنگام بیدار شدن در صبح دچار مشکل نشود.» داشتن خواب ناکافی به‌علت مشکلاتی مانند استرس و اضطراب، وقفه‌های تنفسی در هنگام خواب، نداشتن الگوی منظم برای خواب، کم‌خونی و برخی مشکلات سلامتی است.
بچه‌ها و بیدار شدن صبح‌ها
در همینه زمینه :
