روبه‌رو شدن با خاطرات تلخ بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی انسان‌هاست. گاهی بعضی صداها، بوها یا مکان‌ها ما را به یاد اتفاقاتی ناراحت‌کننده می‌اندازند که روندی کاملا طبیعی است، اما می‌توانیم یاد بگیریم بهتر با آنها کنار بیاییم. سمانه خطیبی، مشاور کلانتری 160خزانه در گفت‌وگو با همشهری در این‌باره توصیه‌هایی را مطرح می‌کند: «اگر ناراحت شدید، خودتان را سرزنش نکنید به جای آن احساساتتان را بپذیرید. به‌خودتان بگویید در حال حاضر ناراحت هستم و این طبیعی است. در مواجهه با خاطره تلخ به‌خودتان یادآوری کنید اکنون در زمان حال قرار دارید و این تمرین را انجام دهید؛ ۵ چیز را ببینید، ۴ صدا را بشنوید و ۳ چیز را لمس کنید. می‌توانید درباره خاطرات تلخ حرف بزنید یا بنویسید چون باعث سبک شدن ذهن‌تان می‌شود. درصورت تکرار از مشاور یا روانشناس کمک بگیرید.»
چطور با خاطرات تلخ کنار بیاییم؟
در همینه زمینه :
