«فعالیت بدنی منظم در سالمندان نه‌تنها موجب تقویت عضلات و حفظ تعادل می‌شود بلکه نقش مؤثری در پیشگیری از بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، افسردگی، پوکی استخوان و حتی اختلالات شناختی مانند آلزایمر دارد.» ماهان منصوری، مشاور طرح‌های پیشگیری از آسیب بزرگسالان با بیان این مطلب به همشهری گفت: کم‌تحرکی، بزرگ‌ترین عامل تشدیدکننده سارکوپنی (کاهش توده و قدرت عضلات) است اما سالمندانی که روزانه تنها ۲۰دقیقه فعالیت سبک دارند، در مطالعات علمی، افسردگی کمتری تجربه می‌کنند، خواب بهتری دارند و استقلال فردی و عملکردی بیشتری خواهند داشت.» این در حالی است که بسیاری از افراد تصور می‌کنند با ورود به سالمندی، بازسازی عضلات دیگر غیرممکن است، اما مطالعات علمی متعدد نشان داده‌اند افراد سالمند حتی آنهایی که قبلا هیچ وقت ورزش نکرده‌اند، با شروع یک برنامه تمرینی منظم می‌توانند به‌طور قابل‌توجهی توده عضلانی و قدرت بدنی خود را افزایش دهند.
مراقبت از عضله‌ها در پیری
در همینه زمینه :
