راز شاد بودن چیست؟ کار زیاد. اما شاید یکی از استادان دانشگاه ییل و 1200دانشجوی مشتاق او نیز بتوانند در این راه به علاقه‌مندان به شاد زیستن کمک کنند. لوری سانتوز، استاد روانشناسی و معلم دورهای به‌نام زندگی خوب در دانشگاه ییل آمریکاست؛ کلاسی که برای آموزش شاد بودن به دانشجویان طراحی شده است. او می‌گوید بیشترین اضطرابی که در دانشجویانش می‌بیند، ناشی از تمرکز بر موضوعاتی است که به شادی ختم نمی‌شوند. سانتوز امیدوار است با آموزش درست سپری کردن زمان به دانشجویانش و اینکه چه موضوعاتی ارزش نگران شدن و متمرکز شدن دارند، بتواند زندگی آنها را متحول کند. به گفته او این کلاس می‌تواند نه‌تنها بر افسردگی‌های خفیف و اضطراب غلبه کند، بلکه توانایی حل مشکلات بزرگ‌تری را نیز خواهد داشت اما نه یک‌شبه. دانشجویان باید برای شاد شدن سخت کار کنند. این دوره دانشگاهی به اندازه‌ای محبوب است که سانتوز مجبور می‌شود آن را در سالنی برگزار کند که معمولا برای اجرای کنسرت‌های استادیومی از آن استفاده می‌شود؛ به این ترتیب بیش از یک‌چهارم دانشجویان دانشگاه ییل می‌توانند در آن حضور پیدا کنند. پی بردن به‌دلیل این اشتیاق دشوار نیست. براساس نظرسنجی‌ای که در سال2016 در کانادا انجام شد، 90درصد از دانشجویان دوره‌های تحصیلی پس از دبیرستان (کالج یا دانشگاه) اعلام کردند که زیر فشار کاری درحال خرد شدن هستند و بیش از نیمی از آنها نیز فشار درسی را عامل عذاب و استرس خود عنوان کردند. این دوره از تمامی ویژگی‌های یک دوره دانشگاهی برخوردار است؛ امتحان‌های کلاسی، میان‌ترم، پروژه و پژوهش علمی آخر ترم درباره شادی. سانتوز همچنین حضور در این دوره را مستلزم قابلیت‌هایی می‌داند که باعث تغییر عادت‌های دانشجویانش شود. همچنین تمرین‌های عملی مانند مدیتیشن و کمک به همنوع نیز از الزام‌های این دوره است. سانتوز می‌گوید که شاید این تمرین‌ها پیش‌پا‌افتاده به‌نظر بیایند اما تمامی آنها براساس پژوهش‌های علمی واقعی طراحی شده‌اند و اگر دانشجویان تلاش کنند تا این تمرین‌ها را به‌درستی انجام دهند، درواقع شادی روانی خود را بهبود بخشیده‌اند. دانشجویان می‌توانند روند این تمرین‌ها را روی اپلیکیشن موبایلی کنترل کنند تا به این شکل تصویری از روند پیشرفت خود داشته باشند.
سانتوز معتقد است تعاریف نادرست زیادی درباره آنچه ما را شاد می‌کند وجود دارد. از دیدگاه علمی، آنچه انسان معمولا به‌دنبال آن است (حقوق بالاتر، مدارج علمی بالاتر و...) درواقع باعث افزایش استرس و کاهش شادی‌اش می‌شود. او می‌گوید قانع‌کردن دیگران درباره این موضوع و اینکه اهدافی که در ذهنشان خوب و شادی‌آور می‌رسد، لزوما منجر به شادی آنها نخواهند شد و نیازمند تلاش و زمان بسیار است. سانتوز همواره به دانشجویانش می‌گوید که دوره‌اش، دشوارترین دوره آموزشی در دانشگاه ییل است؛ زیرا تنها شنیدن یافته‌های علمی درباره شادی نمی‌تواند منجر به شادی شود و باید این یافته‌ها را باور و تمرین کرد که این خود، کاری دشوار است. به‌گفته سونجا لیوبومیرسکی-روانشناس شادی- شاد شدن به تلاش هدفمند روزانه نیاز دارد؛ درست همانطور که فراگیری نواختن ساز ویولون یا انجام ورزش حرفه‌ای به تمرین و تکرار زیاد نیاز دارد.
سی.بی.سی
