موهایتان را تغذیه کنید

88درصد موها از پروتئین و اسیدآمینه تشکیل‌شده است. مو برای رشد طولانی و سالم نیازمند مواد مغذی است. یک رژیم غذایی متعادل خوب که سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌ها باشد می‌تواند به رشد سریع موها کمک بسیاری کند.

 موها با مواد مغذی رشد می‌کنند

  موها برای رشد سالم و سلامت بودن نیاز ضروری به ویتامین، مواد معدنی و آمینو اسیدها دارند.

  پروتئین

  بیو تین

  ویتامین بی

  آهن

  فولیک اسید

  زینک

رشد موهایتان را سرعت بخشید

بیشتر مردم سالانه حدود 0.4 متر موهایشان رشد می‌کند. رشد کم و محدود موها در سال می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد؛ ازجمله کمبود ویتامین‌ها ولی موها می‌توانند رشد محسوس‌تری در سال داشته باشند؛ زمانی که شما به‌اندازه کافی از انواع ویتامین‌ها و آمینواسیدها استفاده کنید.

بهترین مواد غذایی برای داشتن موهای سالم

ماهی سالمون: داشتن پروتئین بالا و امگا 3ویژگی بارزی به این ماده غذایی می‌دهد.

حبوبات: لوبیا، بادام‌زمینی، نخودفرنگی و دیگر حبوبات سرشار از امگا 3هستند.

سبزیجات: سبزیجاتی که رنگ سبز تیره دارند به جذب آهن و ویتامین کمک می‌کنند.

تخم‌مرغ: بهترین منبع تأمین بیو تین و انواع ویتامین‌های خانواده بی‌ ازجمله ب 12است.

نکته مهم: در کنار مکمل‌های غذایی هرروز برای داشتن موهای سالم از ویتامین‌های روزانه مو استفاده کنید. موها هرماه به‌صورت میانگین 1.2اینچ رشد می‌کنند.