کاهش وزن با عادت‌درمانی

شیوه رایج بیشتر کسانی که برای کاهش وزن تیرشان به سنگ می‌خورد، محرومیت ناگهانی از انواع غذا‌هاست. سپس از آنجا که سنگ بزرگ، علامت نزدن است این شیوه سخت پس از یک تا 5هفته و بسته به مقاومت فرد به فراموشی سپرده می‌شود. اما شیوه‌ای که سایت بست‌هلث‌ www.besthealthmag.ca توصیه می‌کند روشی برای تمام فصول است. به توصیه کارشناس تغذیه این سایت، ماندگار‌ترین شیوه تغذیه صحیح ، تغییر عادت‌های غذایی نادرست است. برای نمونه عادت کنید شیرینی، چربی و کربوهیدرات‌ها را اندک و پس از وعده اصلی میل کنید. زمانی که احساس سیری بیشتری می‌کنید چربی و شیرینی کمتری مصرف خواهید کرد.؛ بنابراین در درازمدت لاغر می‌شوید. برای این منظور عادت کنید پیش از غذای اصلی سالاد یا سوپ میل کنید. بهانه نیاورید و اگر وقت و امکان درست کردن این دو را ندارید با یک پیاله ماست ابتدا خود را کمی سیر نگه دارید. پس از وعده غذای اصلی اگر نمی‌توانید جلو خود را بگیرید اندکی از شیرینی یا نانی را که نمی‌توانید حذفش کنید، بخورید.