بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟

کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند که برای کاهش وزن و گرفتن بهترین نتیجه‌ از برنامه ورزشی باید در زمان مناسب ورزش کنید.

انجام هر کاری در زمان مناسبش موجب می‌شود که بهترین نتیجه را از آن بگیرید و این اصل شامل ورزش کردن نیز می‌شود.

انجام حرکات ورزشی در زمان به موقع خود و مداومت در آن به نتایج مؤثرتری منجر می‌شود.

برخی تمایل دارند که پس از انجام تمام کارها و وظایف روزانه، برنامه ورزشی خود را به ساعات پایانی روز موکول کنند. اما از سوی دیگر گروهی هم ورزش صبحگاهی را مناسب می‌دانند.

به گفته کارشناسان سلامت، بهترین زمان ممکن برای ورزش کردن ساعات اولیه صبح است.

ممکن است تصور کنید که در هنگام عصر پرانرژی‌تر هستید اما ورزش کردن در این ساعت از روز می‌تواند تأثیر نامناسبی بر رژیم غذایی و افزایش میزان کالری دریافتی داشته باشد.

نکته کلیدی در کسب بهترین نتیجه از برنامه ورزشی، انتخاب زمانی است که بدن سرشار از انرژی بوده و ذهن نیز انگیزه لازم را دارا باشد.

به گزارش ان‌دی‌تی‌وی، به‌طوری کلی کارشناسان تأکید دارند که صبح‌ها بهترین زمان برای ورزش کردن است.

وقتی هنگام غروب ورزش می‌کنیم سطح آدرنالین کاملا بالا می‌رود و در نتیجه ذهن فعال‌تر شده و به هنگام شب برای خوابیدن دچار مشکل می‌شویم.

این در حالی است که با این اوصاف، ورزش صبحگاهی شما را برای کل روز شارژ و پرانرژی نگه می‌دارد.

از طرفی هم کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان مناسب ورزش به نوع آن نیز بستگی دارد.

برای مثال تمرینات وزنه برداری که سطح انرژی بدن و هوشیاری ذهن را افزایش می‌دهند برای عصر توصیه نمی‌شوند اما در مقابل تمرینات هوازی که موجب خستگی ذهن و بدن می‌شوند، برای عصر مناسب‌ترند چون به راحت خوابیدن کمک می‌کنند به شرط آنکه بعد از تمرینات پرخوری نکنید.

در واقع هر برنامه ورزشی را که انتخاب می‌کنید باید رژیم غذایی مناسبی نیز داشته باشید.

البته ورزش صبحگاهی جنبه‌های مثبت دیگری نیز دارد؛ مثلا اینکه اگر با معده پر ورزش نکنید، فرصت کافی برای سایر فعالیت‌های اجتماعی در بعدازظهر دارید و اینکه در طول روز سرحال هستید.

(ایسنا)