مصرف مکمل‌ها با میوه

صدف کوه‌کن/ متخصص تغذیه
مکمل‌های مواد معدنی و ویتامینی ازجمله آهن، کلسیم، اسید فولیک و یا منیزیم به‌دلیل ساختگی‌بودن بهتر است همراه با غذا مصرف شوند تا همراه با ویتامین‌ها و مواد معدنی طبیعی موجود در مواد غذایی جذب صورت گیرد. به‌عنوان مثال، قرص آهن اگر همراه با یک لیوان آب پرتقال قرص کلسیم با منابع ویتامین D مصرف شود، بهتر است. برخی از عوارض جانبی از قبیل اسهال یا تهوع کاهش می‌یابد و بدن پذیرش بالاتری دارد. برخی از مکمل‌های پیش از بارداری بهتر است با شکم خالی و یک لیوان آب مصرف شوند. مصرف مکمل‌ها در روز بهتر است، چرا‌که در شب ممکن است اختلال خواب ایجاد کند.