5 مزیت شگفت‌انگیز پیاده‌روی برعکس

آرش نهاوندی؛ روزنامه‌نگار

پیاده‌روی به عقب یا گام برداشتن به سمت عقب درحالی‌که تمام بدن ما رو به جلو قرار دارد، کاری است که ما به‌ویژه در دوران کودکی به آن علاقه داشتیم. نتایج تحقیقات جدید نشان از سودمندتر بودن این تفریح
به ظاهر کودکانه نسبت به پیاده‌روی به جلو برای سلامت دارد. البته شواهد نشان از قدمت باستانی و کهن این شیوه پیاده‌روی دارد. این مدل پیاده‌روی می‌تواند راه رفتن و تحرک شما را بهبود بخشد و مطالعات علمی بسیار زیادی وجود دارد که نشان می‌دهد چگونه راه رفتن به عقب می‌تواند حافظه و مهارت‌های حل مسئله را تقویت کند.‌ در این مطلب به‌5 فایده کمتر شناخته‌شده پیاده‌روی رو ‌ به عقب اشاره می‌کنیم.

  سوزاندن کالری بیشتر: نتایج تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که گام برداشتن به عقب نسبت به گام برداشتن به جلو در سوزاندن کالری بسیار مؤثرتر است.
  تقویت عضلات کمتر استفاده‌شده: پیاده‌روی رو به عقب اغلب عضلاتی را که کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرند، به‌کار می‌گیرد و تقویت می‌کند. ازجمله ماهیچه‌هایی که در جریان پیاده‌روی رو به عقب تقویت می‌شوند می‌توان به ماهیچه چهارسر ران، ماهیچه‌های همسترینگ استخوان ران، ماهیچه‌های سرینی یا عضلات گلوتئا ناحیه باسن و قسمت تحتانی پشت یا گودی کمر اشاره کرد.
  بهبود وضعیت قلبی و عروقی: تحقیقات نشان می‌دهد که پیاده‌روی رو به عقب بیش از پیاده‌روی عادی و رو به جلو ضربان قلب و مصرف اکسیژن را بالا می‌برد. این مسئله نشان می‌دهد که سیستم قلبی و عروقی با پیاده‌روی رو به عقب در معرض فعالیت بدنی و کار بیشتر قرار می‌گیرد.
  افزایش عملکرد مرتبط با مغز: پیاده‌روی رو به عقب مغز را تحریک می‌کند و باعث بهبود تمرکز، ارتقای هماهنگی میان فعالیت‌های ذهنی و بهبود عملکرد کلی مغز می‌شود.
  بهبود تعادل، هماهنگی اعضای بدن و ثبات: پیاده‌روی رو به عقب به‌گونه‌ای کاملا متفاوت نسبت به پیاده‌روی رو به جلو برای بدن چالش ایجاد می‌کند. این شیوه پیاده‌روی در زمره برنامه‌های کلاس‌های آموزشی پیشگیری از زمین خوردن به‌کار می‌رود و تأثیرش در این زمینه کاملا اثبات‌شده است.‌