ارتباط گوشی موبایل و کاهش اضطراب

آیا کاهش استفاده از گوشی هوشمند می‌تواند اضطراب را کم کند؟ نتایج پژوهش‌ها می‌گوید: بله، کاملاً مؤثر است. در یک مطالعه جدید در سال ۲۰۲۴، گروهی از بزرگسالان تنها به‌مدت 3هفته میزان استفاده روزانه از تلفن همراه خود را کاهش دادند، بدون حذف کامل، فقط با آگاهی بیشتر و استفاده کمتر.
نتایج چشمگیر بود: سطح اضطراب به‌طور قابل‌توجهی کاهش یافت، کیفیت خواب بهبود پیدا کرد، احساس فشار روانی کمتر شد و سطح کلی رضایت از زندگی افزایش یافت، اما چرا چنین تغییر کوچکی تأثیر بزرگی دارد؟ زیرا استفاده مداوم از گوشی، به‌ویژه در ساعات پایانی شب، مغز را در حالت آماده‌باش نگه می‌دارد. این وضعیت باعث تحریک سیستم عصبی، اختلال در ترشح ملاتونین و کاهش کیفیت خواب می‌شود و همه اینها به شکل مستقیم یا غیرمستقیم، اضطراب را افزایش می‌دهند. علاوه بر این، حضور دائمی در فضای مجازی ما را در معرض مقایسه‌های مداوم، اطلاعات نگران‌کننده و محتوای احساسی قرار می‌دهد. این فشارهای ناخودآگاه، به مرور زمان سلامت روان را فرسوده می‌کند. کاهش آگاهانه‌ استفاده از گوشی، به مغز و بدن فرصت بازسازی می‌دهد. تمرکز بهتر می‌شود، خواب عمیق‌تر می‌شود و ارتباط فرد با خود و محیط اطراف، سالم‌تر و آرام‌تر می‌شود.
 لازم نیست تکنولوژی را کنار بگذارید، فقط کافی است گاهی از آن فاصله بگیرید. این فاصله، به نفع آرامش روان شماست.