بهترین نوشیدنی برای کودکان

علی ملائکه؛ روزنامه‌نگار

شاید برای شما هم این پرسش مطرح شده باشد که بهترین نوشیدنی برای کودکان یا نوجوانتان چیست؟
هلث‌دی در مطلبی نوشت: اخیرا گروهی از کارشناسان به‌دنبال بررسی 5‌ماهه مقالات علمی در این ‌باره، توصیه‌هایی درباره بهترین نوشیدنی برای کودکان و نوجوانان 5تا ۱۸ساله ارائه کرده‌اند.
به توصیه این متخصصان، بهترین نوشیدنی‌ برای کودکان و نوجوانان آب، شیر ساده و کمی آبمیوه یا آب سبزیجات است و بهتر است از دادن نوشیدنی‌های شیرین‌شده، کافئین‌دار و رژیمی به آنها پرهیز شود.
این کارشناسان می‌گویند آب باید نوشیدنی اصلی برای رساندن مایعات ضروری به بدن کودکان و نوجوانان باشد و بسته به سن و جنس کودکان و نوجوانان، باید روزانه بین ۵۰۰ تا ۲۵۰۰سی‌سی یا میلی‌لیتر آب به آنها داده شود(یک فنجان معمولی حدود ۲۴۰سی‌سی یا میلی‌لیتر است).
در مقابل، این کارشناسان نوشیدنی‌های شیرین‌شده با قند، نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های ورزشی به‌عنوان بخشی از رژیم غذایی سالم برای کودکان و نوجوانان را توصیه نمی‌کنند.
نوشیدنی‌های کافئین‌دار هم که می‌توانند خواب، سلامت روان و سلامت قلب کودکان را مختل کنند، توصیه نمی‌شود.
توصیه این کارشناسان دادن شیر پاستوریزه ساده(ترجیحا کم‌چرب یا بدون چربی) به کودکان است که حاوی مواد مغذی ضروری برای آنها هم هست.
این کارشناسان می‌گویند دادن آبمیوه یا آب سبزیجات 100درصد هم به کودکان و نوجوانان قابل‌قبول است، اما به‌دلیل داشتن کالری بالا نباید در دادن آن به کودکان افراط کرد.
به ‌گفته این کارشناسان، شیرهای گیاهی مانند شیر بادام یا جوی دوسر فاقد برخی مواد مغذی ضروری برای کودکان هستند و فقط درصورت لزوم باید جایگزین لبنیات شوند. همچنین دادن شیرهای طعم‌دار و شیرین‌شده به کودکان را باید محدود یا به‌کلی از آنها پرهیز کرد.