پروانه بندپی؛ روزنامه‌نگار
ضعف سیستم ایمنی بدن می‌تواند منجر به ابتلای افراد به بیماری‌های مختلف، حتی انواع سرطان شود. به تأکید پزشکان می‌توان با برخی اقدامات، این سیستم مهم را تقویت کرد تا بدن در برابر بیماری‌ها مصون باشد. محمدحسن بمانیان، فوق‌تخصص ایمونولوژی بالینی در این باره به همشهری می‌گوید: «یکی از دلایل اختلال و تضعیف سیستم ایمنی بدن در کشورهای در حال توسعه اختلال در تغذیه افراد است. اگر تغذیه مناسب نباشد و املاح ضروری و ویتامین‌های مورد نیاز بدن تأمین نشود یا آهن، روی، ویتامین دی، کلسیم و... در بدن کم باشد، سیستم ایمنی ضعیف و فرد زود به زود بیمار می‌شود.» به گفته این استاد دانشگاه، سیستم ایمنی بدن سیستم بسیار دقیق و حساسی است و حتی شرایط محیطی هم می‌تواند روی عملکرد آن تأثیر منفی بگذارد. سرمای هوا، شرایط تنش‌زا و استرس، اخبار بد، اضطراب، افسردگی، بی‌خوابی‌های تکرارشونده، گرسنگی و عوامل دیگر می‌توانند تأثیرات منفی روی سیستم ایمنی بگذارند. حتی مصرف برخی داروها می‌تواند عامل تضعیف سیستم ایمنی شود؛ مثل داروهای ضد‌التهاب، به‌خصوص استروئیدها و آنتی‌بیوتیک‌ها یا داروهایی که در درمان برخی بیماری‌های مهلک مثل سرطان‌ها استفاده می‌شوند. بمانیان درباره کنترل استرس که می‌تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی شود، عنوان می‌کند: «شما اگر مرتب ورزش کنید، بموقع و به اندازه کافی بخوابید، از اخبار بد و منفی دوری کنید و لحظه‌های شادی‌آفرین - حتی کوچک - برای خود ایجاد کنید، استرس هم خودبه‌خود کم و کمتر می‌شود. استرس را باید از هر راهی که می‌توان مدیریت کرد، چون می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف و افراد را به بیماری‌های مختلفی مبتلا کند؛ ازجمله عفونت‌های تنفسی یا حتی تبخال.» این پزشک درباره این باور عامه که گفته می‌شود اگر داروهای گیاهی را بخورید، سیستم ایمنی‌تان تقویت می‌شود هم توضیح می‌دهد: «اینکه می‌گویند فلان داروی گیاهی را بخورید تا سیستم ایمنی شما تقویت شود، علمی نیست و یک باور غلط است.» به‌طور کلی تلاش برای تقویت سیستم ایمنی به وسیله روش‌هایی ازجمله تغذیه مناسب، خواب کافی، مدیریت استرس، ورزش منظم و پرهیز از دخانیات می‌تواند به بهبود عملکرد سیستم ایمنی کمک قابل توجهی کند. پس بهتر است از همین امروز عادت‌های نادرستی را که به تضعیف سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند کنار بگذارید و با این کار سلامت جسم و روح را تضمین کنید.
استرس چطور سیستم ایمنی را ضعیف می‌کند؟
در همینه زمینه :
