ویتامینD که معمولا «ویتامین آفتاب» هم شناخته می‌شود، برای سلامت کلی ضروری است، اما در بسیاری از گروه‌ها به‌ویژه زنان کمبود آن وجود دارد و اغلب هم نادیده گرفته می‌شود. کمبود این ویتامین در زنان باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن، ابتلا به بیماری‌های واگیردار، کمردردهای صبحگاهی، دردهای شدید در دوران قاعدگی، ریزش مو و برخی بیماری‌های روحی می‌شود. مصرف روزانه 15تا 20میکروگرم ویتامینD برای زنان بزرگسال توصیه می‌شود و گاهی برای آنهایی که کمبود شدید دارند دوزهای بالاتر مورد نیاز است.
تراکم استخوان در زنان
پوکی استخوان یکی از پیامدهای شناخته‌شده کمبود ویتامینD است، اما علائم اولیه آن اغلب به‌سختی تشخیص داده می‌شود. زنان ممکن است شکستگی‌های جزئی یا دردی مبهم در استخوان‌ها به‌ویژه در ساعات صبح احساس کنند که در نظرشان این بخشی از پیری طبیعی است و ربطی به کمبود ویتامینD ندارد، در حالی که تصور اشتباهی است.
خستگی مداوم
خستگی علامتی است که زنان به‌راحتی آن را نادیده می‌گیرند. دلیلش هم این است که آن را بیشتر تحمل کنند. اما یکی از پنهان‌ترین آثار کمبود ویتامینD خستگی مداوم است. شواهد نشان می‌دهد که کمبود این ویتامین می‌تواند منجر به اختلال در عملکرد شناختی و از دست دادن حافظه شود.
ریزش مو
در حالی که تغییرات هورمونی یا استرس اغلب به عنوان دلایل اصلی ریزش مو مطرح می‌شوند، نازک شدن یا ریزش مو بدون دلیل هم می‌تواند یکی دیگر از نشانه‌های خاموش کمبود ویتامینD باشد. کمبود این ویتامین می‌تواند فولیکول‌های مو را ضعیف و بازسازی آنها را مختل کند.
عدم تعادل هورمونی
ویتامینD تعادل هورمونی را حفظ می‌کند و کمبود آن بر چرخه‌های قاعدگی تأثیر می‌گذارد که به‌طور غیرمستقیم باعث ناباروری می‌شود. علاوه بر این، ویتامینD به تولید هورمون‌های جنسی مانند استروژن و پروژسترون هم کمک‌می‌کند.
عوارض پنهان کمبود ویتامینD
در همینه زمینه :