چطور چاق شویم؟

بسیاری از افراد به‌دنبال کاهش وزن از طریق رژیم غذایی یا داروهای لاغری هستند، اما روی دیگر سکه هم افرادی هستند که از لاغری رنج می‌برند و خواهان افزایش وزن هستند. آنها تلاش می‌کنند با رژیم غذایی پر‌کالری و یا استفاده از داروهای چاق‌کننده هدف خود را محقق کنند. متخصصان تغذیه می‌گویند که راه‌حل‌های مناسب و سالم غذایی هم برای این کار وجود دارد که بخشی از آنها را در ادامه می‌خوانید.
 به آرامی شروع به خوردن 5 تا 6 وعده غذایی کوچک‌تر در طول روز کنید.
از متخصص تغذیه درباره میزان کالری مصرفی در روز یا هر وعده غذایی مشورت بگیرید.
برای افزایش وزن، کالری بیشتری به غذاهای خود اضافه کنید.
نوشابه‌های قندی و پرکالری نخورید و به جای آن از مواد مغذی و پرکالری، اسموتی درست کنید.
نوشیدنی‌ها می‌توانند به شما احساس سیری دهند و از نوشیدن آنها حین یا قبل از غذا اجتناب کنید.
ورزش به‌ویژه تمرینات قدرتی، می‌تواند با تقویت عضلات به افزایش وزن شما کمک کند و منجر به تحریک اشتهای شما شود.