همه افراد اقدامات مختلفی را برای شاد نگه داشتن خود انجام می‌دهند؛ ازجمله یوگا، درمان، مسافرت، ورزش، مطالعه، خرید، سفالگری و گذراندن وقت با عزیزان. همه اینها اتفاقاتی است که می‌تواند منجر به شادی افراد شود اما جالب است بدانید که خوراکی‌ها و برخی مواد غذایی هم می‌توانند عامل خوشحالی افراد و فرار از افسردگی‌های غیرمزمن باشند که بخشی از آنها را در ادامه می‌خوانید.
ماهی
ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و به تنظیم خلق و خوی افراد کمک می‌کند. براساس مطالعه‌ای که توسط دانشکده بهداشت عمومی هاروارد در سال 2012منتشر شد، خوردن ماهی می‌تواند افسردگی را تا 30درصد کاهش دهد.
شکلات تلخ
شکلات تلخ به تقویت خلق و خو کمک می‌کند چون حاوی فلاونوئیدهاست. شکلات تلخ همچنین مقدار زیادی تئوبرومین دارد که منجر به آزاد شدن دوپامین و آرامش مغزی می‌شود. طبق مطالعه‌ای که سال 2010 در دانشگاه کالیفرنیا انجام شد، شکلات تلخ سطح استرس را کاهش می‌دهد.
قهوه
طبق مطالعه‌ای که توسط مؤسسه ملی سلامت در سال 2018 منتشر شد، قهوه می‌تواند افسردگی، اضطراب و استرس را کاهش دهد.
مرغ
طبق مطالعه‌ای که در سال 2012 در دانشکده بهداشت عمومی هاروارد منتشر شد، مصرف مرغ می‌تواند به کاهش استرس، بهبود سلامت شناختی و افزایش کیفیت خواب کمک کند.
سیب‌زمینی شیرین
سیب‌زمینی شیرین برای تقویت خلق و خو عالی است. این ماده غذایی خوشمزه از مواد مغذی و کربوهیدرات‌های سالم تشکیل شده و طبق مطالعه‌ای که در سال 2012 در مجله اختلالات عاطفی منتشر شد، می‌تواند به بهبود کیفیت خواب، کاهش استرس و بهبود خلق و خوی افراد کمک کند.
دو شنبه 23 مهر 1403
کد مطلب :
237476
لینک کوتاه :
newspaper.hamshahrionline.ir/Y6gPM
+
-
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به روزنامه همشهری می باشد . ذکر مطالب با درج منبع مجاز است .
Copyright 2021 . All Rights Reserved