استراتژی‌های ساده
خودمراقبتی، شامل برخی عادات و رفتارهای آگاهانه و هدفمند است که افراد زندگی سالم‌تر و شادتری داشته باشند. به نوعی آنها با آگاهی از این بخش، به‌خودشان کمک می‌کنند که کیفیت بالاتری از زندگی را تجربه کنند و بتوانند نیازهای جسمی، روانی، اجتماعی و معنوی شان را پوشش دهند. در دنیایی که افراد به‌شدت مشغول کار و امرار معاش هستند و خودشان را نادیده می‌گیرند، خودمراقبتی اهمیت خود را بیش از پیش نشان می‌دهد؛ اما گنجاندن آن در زندگی روزمره افراد نباید آنقدر پیچیده باشد که منجر به دلسردی یا با وجود تمام اهمیتش، باعث نگرانی از اضافه شدن یک بار اضافه به مشغله‌های زندگی شود. به همین دلیل، چند استراتژی ساده عملی می‌تواند منجر به افزایش خودمراقبتی در افراد شود.
به‌طور منظم ورزش کنید
در بیشتر روزهای هفته حداقل 30دقیقه ورزش متوسط داشته باشید که می‌تواند شامل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا یک جلسه یوگا باشد.
رژیم غذایی متعادل داشته باشید
روی غذاهای کامل مانند میوه‌ها، سبزی‌ها، پروتئین‌های بدون چربی و غلات کامل تمرکز و از غذاهای فرآوری‌شده حاوی قند و چربی‌های ناسالم پرهیز کنید.
خواب کافی داشته باشید
خواب را در اولویت قرار دهید و یک برنامه خواب آرام و با هدف برای خود در نظر بگیرید (7تا 9ساعت خواب در هر شب).
ذهن‌آگاهی را تمرین کنید
برای کاهش استرس و بهبود وضوح ذهنی، تمرینات ذهن آگاهی، مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید.
برای خودتان وقت بگذارید
هر روز زمانی را برای فعالیت‌هایی که از آن لذت می‌برید، اعم از مطالعه، باغبانی یا صرفاً استراحت، اختصاص دهید.
در همینه زمینه :
امید و افتخار
منهای عقب‌ماندگی