نکته روز
چطور می‌توان پیاده‌روی را ادامه داد؟
آرش نهاوندی-روزنامه‌نگار
پیاده‌روی منظم یک روش فوق‌العاده محبوب برای ورزش است و به‌راحتی می‌توان دلیل آن را فهمید و پیاده‌روی، آسان، رایگان و کم‌هزینه است. به‌جز یک جفت کفش خوب چیز دیگری نیاز ندارید و تقریبا در هر مکانی می‌توان آن را انجام داد، اما همین ویژگی‌های مثبت می‌تواند اثری معکوس نیز داشته باشد و باعث نادیده گرفتن اهمیت و ارزش پیاده‌روی به‌عنوان یک ورزش پایه شود. به گزارش هاروارد هلت، اگر روال پیاده‌روی شما در خطر از بین رفتن است، شاید این توصیه‌ها بتواند به کارتان بیاید.
داشتن یک برنامه پشتیبان
برای مثال، اگر خوابیدید و پیاده‌روی صبحگاهی‌تان را از دست دادید، به جای آن متعهد شوید که هنگام ناهار پیاده‌روی کنید. اگر صرف شام با دوستان، شما را از پیاده‌روی عصرگاهی باز می‌دارد، بنابراین به جای آن صبح‌ها 15دقیقه قبل از ملاقات با دوستان‌تان به پیاده‌روی بروید.
نشانه‌هایی برای ادامه پیاده‌روی
بسیاری از عادت‌های روزانه به این دلیل اتفاق می‌افتند که چیزی به شما سیگنال می‌دهد که آنها را انجام دهید؛ مانند مسواک زدن دندان‌های خود در صبح و قبل از خواب. سعی کنید پیاده‌روی خود را به فعالیت‌های برنامه‌ریزی شده منظم، مانند بیدار شدن در صبح یا وقت ناهار گره بزنید.
بخوانید و راه بروید
گوش دادن به کتاب‌های صوتی باعث می‌شود گذر زمان را حین راه رفتن احساس نکنید.
کمی ریتم بگیرید
نشان داده شده است که موسیقی به ورزشکاران انگیزه می‌دهد که طولانی‌تر و سخت‌تر ادامه دهند.
تغییر ایجاد کنید
یک مسیر پیاده‌روی جدید پيدا كنيد؛ حتی اگر فقط به محله دیگری نیز بروید، می‌تواند روال پیاده‌روی را تقویت کند.
در همینه زمینه :
