3جایگزین شگفت‌انگیز نان

آرش نهاوندی- روزنامه‌نگار

نان از منابع اصلی تغذیه انسان‌ها محسوب می‌شود. با این حال، برای کسانی که می‌خواهند آن را کنار بگذارند چندین ماده سالم جایگزین وجود دارد.

برگ کاهو
برگ‌های کاهو، یک انتخاب فوق‌العاده برای ایجاد روکش روی مواد داخل ساندویچ هستند. آنها کالری کمی دارند، فیبر بالایی دارند و طعمی رضایت‌بخش.

برش‌های خیار
از آنها به‌عنوان پایه ساندویچ‌های روباز استفاده کنید. طعم ملایم خیار به خوبی با پنیر خامه‌ای، ماهی آزاد دودی یا هوموس برای یک میان‌وعده سبک و سالم ترکیب می‌شود.

نان تست سیب‌زمینی شیرین
نان تست سیب‌زمینی شیرین یک جایگزین رنگارنگ و سرشار از مواد مغذی برای نان است و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر است.