ذهن آگاهی

ذهن آگاهی (mindfulness)تکنیکی عملی برای بودن در زمان حال است.
بیش از ۹۰ درصد از اعمال، افکار و احساسات ما خودکار هستند. تا به حال پیش آمده وارد اتاقی شوید و بعد از خودتان بپرسید برای چه به این اتاق آمدم؟ در این اتاق چه کاری داشتم؟ یا مثلاً یک آهنگ را به عقب برگردانید تا دقیق‌تر متوجه شعر آن شوید،  اما پس از بازگرداندن، مجدداً حواستان پرت شود و آن بخش آهنگ را با دقت گوش نکرده باشید.
همه‌ی این‌ها به این معنی است که ذهن ما جای دیگری سیر می‌کند و به لحظه‌ی اکنون توجه ندارد یا به‌عبارت دیگر در زمان حال نیست. ذهن‌آگاهی به ما کمک می‌کند بیش‌تر در زمان حال باشیم.
هندیان ذهن انسان را به میمونی تشبیه می‌کنند که مدام از یک شاخه به شاخه‌ی دیگر می‌پرد. ذهن‌آگاهی به ما کمک می‌کند که کمی این میمون را آرام‌تر کنیم!
اگر یاد بگیرید در لحظه‌ی اکنون باشید، مثلاً  الآن می‌خواهید این حرف را بزنید، صبر کنید و با تأمل صحبت کنید. از خودتان سؤال کنید که آیا این حرف لازم است یا نه؟ مثلاً اگر این غذا را بیش‌تر بخورم، چه اتفاقی ‌می‌افتد؟