یک منفی ساده

اگر گاهی خاطرات‌تان را مرور کنید حتما گوشه‌ای از آن لحظاتی را شکار می‌کنید که نتوانسته‌اید به یک نفر «نه» بگویید و همین نگفتن باعث بروز مشکلات زیادی در زندگی شما شده است.شاید در نگاه اول این مسئله به‌نظرشما چیز مهمی نباشد اما همیشه بعد از اینکه به فردی که باید به او «نه» بگویید، «بله» می‌گویید احساس خشم و عصبانیت و رنجی در شما پدیدار می‌شود که با هیچ‌چیز دیگری قابل‌مقایسه نیست. این خشم زندگی شما را نابود می‌کند و بدتر آنکه شما اصلا احساس نمی‌کنید این نابودی به چه دلیل است. شما حتی نمی‌دانید چرا از کسی که به او «بله» گفته‌اید، اینقدر عصبانی و ناراحت هستید.این «بله» گفتن‌های از روی کم‌شهامتی باعث می‌شود به فردی تبدیل شوید که به‌دلیل نگرانی از قضاوت دیگران دست به هر کاری می‌زند.

افرادی که شهامت «نه» گفتن را ندارند مدام از این می‌ترسند که نکند دیگران آنها دوست نداشته باشند. آنها رفته‌رفته حس می‌کنند زندگی دیگران مهم‌‌تر از زندگی آنهاست و هر کاری برای رضایت دیگران می‌کنند. البته در این بین کسانی هستند که «نه» می‌گویند اما این کار را به روشی کاملا تهاجمی انجام می‌دهند؛ روشی که باعث ناراحتی دیگران می‌شود. آنها با «نه» گفتن، احساسات دیگران را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند و به آنها بی‌احترامی می‌کنند و این مسئله باعث می‌شود دیگران از آنها بیزار شوند. قدم اول برای اینکه بتوانید از جهنمی که برای خود ساخته‌اید رها شوید این است که بدانید باید طرز تفکر‌تان را عوض کنید. درست است که این باور سال‌هاست در نهاد خیلی‌‌ها شکل گرفته است اما قدم اول این است که بپذیریم امکان تغییر این طرز تفکر وجود دارد و می‌توانیم تفکر دیگری را جایگزین آن کنیم. شما باید خیلی راحت بپذیرید که دیگران می‌توانند از شما تقاضایی داشته باشند و شما هم به سادگی آن ‌را نپذیرید. این نپذیرفتن به کسی ضربه نمی‌زند و هیچ‌کس از آن ناراحت نمی‌شود. شما حق انتخاب دارید و لازم نیست به تمام آدم‌هایی که اطراف‌تان هستند بله بگویید. یکی از اصولی که بهتر است شما آن‌ را یاد بگیرید این است که بدانید «نه» گفتن اصول متفاوتی دارد و می‌توانید هر کدام را در مواقع خاصی به‌کار ببرید. یکی از این اصل‌ها «نه» گفتن مستقیم است. به این شکل که وقتی یک نفر از شما کاری می‌خواهد و شما دوست ندارید آن ‌را انجام بدهید می‌توانید بگویید «نه» بدون اینکه عذرخواهی کنید. مدل دیگر، از آن دست «نه» گفتن‌هایی است که بعد از نه مستقیم از فرد عذرخواهی می‌کنید؛ یعنی به او می‌گویید که نمی‌توانم و برای اینکه بهتر به‌نظر برسد عذرخواهی هم می‌کنید. نوع سوم، «نه» گفتنی است که برای آن دلیل هم می‌آورید و آن‌ را به تعویق می‌اندازید؛ مثلا نمی‌توانم بیرون بیایم، به‌دلیل اینکه ساعت کاری‌ام زیاد است. در این شرایط می‌توانید به فرد بگویید که در آینده‌ای نزدیک حتما آن ‌را انجام خواهید داد.  نوع آخر «نه» تکرار‌شونده است. شما به یک نفر که مدام خواسته نابجایش را از شما تکرار می‌کند مدام و پشت سر هم «نه» می‌گویید. او هر صحبتی که با شما داشت و هر تقاضایی که کرد را به‌طور متمادی با «نه» پاسخ می‌دهید.