پیاده‌روی را در زندگی بگنجانید
۳ تا ۴ روز
اگر فرد طالب آن است که از تمام خواص پیاده‌روی به طور کامل بهره‌برداری کند، باید پیاده‌روی را به طور منظم و در طول هفته بین ۳ تا ۴ روز انجام دهد تا بیشترین منفعت را از پیاده‌روی دریافت کند.
۳۰ تا ۴۵ دقیقه
پیاده‌روی مناسب در طول روز باید ۳۰ تا ۴۵ دقیقه باشد؛ البته اگر فرد زمان را تقسیم کند و نصف پیاده‌روی را صبح هنگام و باقیمانده آن را بعدازظهر انجام دهد منعی ندارد و خواص کلی پیاده‌روی را دریافت می‌کند.
۲۰ تا ۲۵
سرعت پیاده‌روی، خیلی مهم است. باید جوری پیاده‌روی کنید که ضربان قلب شما، 25 - 20 تا بالا‌تر از حد نرمال باشد. در واقع، پیاده‌روی خوب، همان تندروی است.
در همینه زمینه :
