مؤثرترین روش‌های کاهش استرس

استرس بالا در اثر عوامل محیطی و ژنتیک و پس از ترشح هورمون کورتیزول شکل می‌گیرد و این عامل می‌تواند شاخص‌های سلامت را کاهش دهد، به همین‌خاطر به چند روش کاهش استرس اشاره می‌کنیم. به‌گزارش همشهری، فردی که سعی در کاهش سطح کورتیزول خود دارد، باید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشد و به‌میزان قند مواد غذایی مصرفی خود توجه کند. برخی از موادغذایی که می‌تواند به پایداری سطح کورتیزول کمک کند شامل شکلات تلخ، موز و گلابی، چای سیاه یا سبز، پروبیوتیک‌ها مانند ماست و مقدار کافی آب هستند. خواب بد شبانه یا کمبود خواب به‌مدت طولانی می‌تواند منجر به افزایش سطح کورتیزول در جریان خون شود.