مکمل آهن به‌عنوان یکی از پرمصرف‌ترین مکمل‌های غذایی، ممکن است در برخی افراد باعث ناراحتی‌های گوارشی شود. کارشناسان می‌گویند: آهن جذب‌نشده در دستگاه گوارش باقی می‌ماند و می‌تواند موجب تهوع، درد شکم، سوءهاضمه و گرفتگی عضلات شود؛ همچنین تجمع آهن اضافه ممکن است با تولید رادیکال‌های آزاد به سلول‌های پوشاننده روده آسیب بزند، التهاب ایجاد کند و تعادل باکتری‌های مفید روده را برهم بزند. در میان مکمل‌های آهن، فروس سولفات و فروس فومارات بیشتر با عوارض گوارشی همراه هستند؛ درحالی‌که فروس بیس‌گلیسینات ممکن است تحمل‌پذیری بهتری داشته باشد. متخصصان توصیه می‌کنند برای کاهش ناراحتی معده، درباره دوز و زمان مصرف با پزشک مشورت شود. مصرف مکمل همراه مقدار کمی غذا نیز می‌تواند به تحمل بهتر آن کمک کند. از مصرف همزمان آن با غذاهای سرشار از فیبر یا کلسیم، داروهای ضداسید معده و کافئین هم خودداری کنید.
این مکمل می‌تواند به معده آسیب بزند
در همینه زمینه :
