دانشمندان معتقدند که زوال عقل نهتنها توسط تغییرات در مغز در حال پیر شدن، بلکه توسط سالها استرس متابولیک، التهاب و آسیب عروقی که در سراسر بدن تجمع مییابد، رخ میدهد. سال گذشته، یک مطالعه بزرگ نشان داد افرادی که در دوران میانسالی از نظر جسمی فعال باقی میمانند، 40تا 45درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در مراحل بعدی زندگی هستند.
تأثیر مخرب فشارخون: دکتر بابک قرائی مقدم، جراح و متخصص مغز و اعصاب در گفتوگو با روزنامه همشهری در توضیح دلایل تغییرات مغز در میانسالی میگوید: در سنین میانسالی مسائل شایعی برای اشخاص پیش میآید که بهصورت واضح و مشخص نشان داده شده که در آینده میتواند به مغز افراد صدمه بزند. این مسائل قابل پرهیز است و باید به آنها توجه شود.
فشار خون: فشار خون بیماریای است که خیلی اوقات علامتی ندارد و بدون سرو صدا برای فرد مشکل ایجاد میکند. علاوه بر اینکه فشار خون بالا در قسمتهای بدن ازجمله کلیهها مشکل ایجاد میکند، در مغز نیز ایجاد اشکال میکند.
افسردگی: افسردگی یکی از مواردی است که نشان میدهد شما در شیوه زندگی دچار مشکل هستید. افسردگی باعث میشود به عادات دیگری روی بیاورید که به مغزتان
آسیب بزند.
اختلالات خواب: همانطور که بارها گفته شده خواب نامناسب در درازمدت میتواند برای سلامت مغز مشکلآفرین باشد. در روند پیری مغز دیده شده که در زمان خواب آن پروتئینهایی که در سن پیری در مغز رسوب میکنند، پاکسازی میشوند و روند تمیز کردن رخ میدهد. خواب مناسب، به همراه روحیه مناسب، پیشگیری از بیماری فشار خون یا درمان آن و پیگیری عادات مناسب میتواند در بهبود وضعیت سلامت مغز از سنین میانسالی مؤثر باشد.
اهمیت ترک سیگار برای مغز: دکتر قرائی مقدم با بیان اینکه عاداتی مانند سیگارکشیدن هم میتواند بر فعالیت مغز تأثیر بگذارد، میافزاید: افراد در سنین جوانی شروع به سیگارکشیدن میکنند. اما میانسالی میتواند زمانی برای ترک سیگار باشد. گفته میشود که میلیونها نفر بر اثر مصرف مصرف مستقیم و غیرمستقیم سیگار جان خود را از دست میدهند. پس ترک سیگار هم میتواند در سلامت مغز از سنین میانسالی تأثیرگذار باشد. زندگی آرام و کم استرس هم در بهبود وضعیت مغز مؤثر است. زندگی سالم همراه باورزش مناسب میتواند به آرامش و کاهش استرس کمک کند.
چطور مغز را جوان نگه داریم؟
در همینه زمینه :
