پاها چه اسراری از سلامت فاش می‌کنند

آرش نهاوندی؛ روزنامه‌نگار

هر پا 26 استخوان و بیش از 100عضله، تاندون و لیگامان دارد که همه آنها همراه یکدیگر به تعادل و تحرک کمک می‌کنند. واقعیت در این‌باره خیلی ساده است: آنچه در پا نمایان می‌شود اغلب منعکس‌کننده چیزی است که درون بدن در حال رخ دادن است. تغییرات کوچک در پا می‌توانند نشانه نگرانی‌های بزرگ‌تر باشند. نادیده گرفتن دردها و علائم پا به‌معنای رویارویی با مشکلات بزرگ‌تر در آینده است.

پاها چه چیز را درباره سلامت فاش می‌کنند؟
پاها مانند پیام‌آوران اولیه کار می‌کنند. آنها وضعیت گردش خون، سلامت اعصاب و حتی وضعیت متابولیک بدن را منعکس می‌‌کنند. اما علائمی که پاها منعکس می‌کنند از سلامت ما چه می‌گویند؟
  سردی یا کرختی پا نشانه گردش خون کند و ضعیف یا آسیب به عصب است.
  پاشنه‌های پای ترک خورده یا خشک می‌تواند نشانه کم‌آبی بدن یا عدم‌تعادل تیروئید باشد. در برخی مواقع نشان‌دهنده استرس قلبی، کلیوی یا کبدی است.
  تغییرات در رنگ ناخن پا یا ضخیم‌شدن ناخن نشانه عفونت قارچی یا یک بیماری پنهان است.
  در افرادی که دیابت دارند علائم پاها می‌توانند خیلی جدی‌تر باشند. در دیابت، آسیب به عصب، کاهش جریان خون و دفرمه‌شدن می‌تواند پا را مستعد جراحت، عفونت و زخم‌های التیام‌نیافتنی کند. اگر دیابت تحت کنترل و درمان قرار نگیرد و عفونت پا نادیده گرفته شود، امکان دارد پای بیمار دچار قانقاریا شود که در این وضعیت به‌احتمال زیاد قطع پا لازم خواهد بود.

مراقبت ساده برای پیشگیری دائمی
مراقبت از پا نباید خیلی پیچیده باشد. این نوع مراقبت باید مداوم باشد. یک‌سری عادت‌ها در این زمینه می‌توانند تفاوت زیادی ایجاد کنند: 
  پای خود را روزانه برای پی بردن به اینکه آیا دچار ترک، بریدگی و ورم شده یا نشده چک کنید.
  کفش‌های مناسبی بپوشید که محافظ مچ و پاها باشند.
   پاهای خود را تمیز و خشک نگهدارید تا از عفونت جلوگیری کنید.
  پاهای خود را در حالت ورزش کششی بکشید و ورزش‌های ساده پا انجام دهید.
   وزن و سطح قند خون خود را کنترل و مدیریت کنید.
اغلب همین انتخاب و عادت‌های کوچک است که از تحرک و سلامت شما در درازمدت پشتیبانی می‌کند.