4غذای حاوی ویتامین D

بسیاری تصور می‌کنند که کمبود ویتامین D تنها با مصرف دارویی برطرف می‌شود اما در شرایطی که کمبود خفیف وجود داشته باشد، غذاها می‌توانند جایگزین بهتری برای تأمین این ویتامین باشند. 4غذای حاوی ویتامین D را بشناسید: 
  زرده تخم مرغ: حدود 40تا 50واحد بین‌المللی ویتامینD دارد.
  قارچ‌: برخی از انواع قارچ‌ها می‌توانند در هر وعده 200تا 400واحد بین‌المللی ویتامین D ارائه دهند.
   شیر و کشک غنی‌شده: حاوی 100تا 120واحد بین‌المللی ویتامین D در هر فنجان هستند.
  ماهی‌های چرب: یک وعده 100گرمی از ماهی‌های چرب می‌تواند حدود 400تا 600واحد بین‌المللی ویتامین D، فراهم کند.