ویتامین D یکی از شناخته‌شده‌ترین ویتامین‌های مورد نیاز بدن است که با توجه به منابع محدود و دریافت ناکافی آن به‌خصوص در جامعه ما، کمبود آن روزبه‌روز همه‌گیرتر شده و افراد بیشتری را درگیر می‌کند. اگرچه ویتامین D از طریق مکمل‌ها جذب می‌شود، راه‌های طبیعی‌تری هم برای دریافت این ویتامین وجود دارد. پوست خود را در معرض امواج فرابنفش B خورشید قرار دهید. این کار یک فرایند متابولیک را آغاز و کبد، کلیه‌ها و کلسیم را نیز درگیر می‌کند. نشستن در آفتاب پشت شیشه به شما در افزایش سطح ویتامین D کمک نمی‌کند. خوردن تخم‌مرغ، جگر و ماهی‌های چرب مانند ماهی سالمون، شاه‌ماهی و ماهی خال‌مخالی سطح ویتامین D3 شما را افزایش می‌دهد. می‌توانید ویتامین D2 را در غذاهای خاصی پیدا کنید. این ویتامین به‌طور طبیعی در گیاهان، قارچ‌ها و مخمرها وجود دارد. برخی از غذاها مانند محصولات لبنی ممکن است با ویتامین D3 غنی شده باشند.
بدون قرص ویتامین D را از کجا بیاوریم؟
در همینه زمینه :
