خطرات دیر غذا خوردن

خوردن غذا و تنقلات در ساعات پایانی شب بیش از آنچه فکر می‌کنید تأثیر منفی بر سلامت دارد. تحقیقات نشان داده که این زمان غذا خوردن می‌تواند هضم دستگاه گوارش را مختل و مشکلات قلبی و متابولیکی را در آینده بیشتر ‌کند. بدن شب‌ها تمایل به کاهش سرعت و استراحت دارد و اگر نزدیک به زمان خواب میان‌وعده‌های سنگین بخورید، روده مجبور به اضافه‌کاری می‌شود. در این صورت عوارضی ازجمله سوء‌هاضمه، نفخ، گاز و رفلاکس اسید بروز می‌کند. زمانی که فرد با معده پر دراز می‌کشد، اسید معده می‌تواند به مری برسد و فرد را دچار سوزش سر‌دل یا مشکلات مزمن دیگر کند. مصرف دیرهنگام غذا هم باعث افزایش ناگهانی قند خون می‌شود که خطر ابتلا به دیابت نوع‌2 را افزایش می‌دهد. افرادی که همیشه دیر غذا می‌خورند، تمایل به افزایش وزن بیشتری دارند و کلسترول و‌ تری‌گلیسیرید آنها نیز بالا می‌رود. با گذشت زمان هم ریسک چاقی و بیماری‌های قلبی بسیار بیشتر می‌شود.