پیاده‌روی، مادر ورزش‌هاست، اما امروزه اثبات شده هر نوع پیاده‌روی لزوما به کاهش وزن منتهی نمی‌شود و اهداف طول عمر را تضمین نمی‌کند. هرچند ماه، یک فرمول تناسب اندام جدید پیشنهاد می‌شود که رابطه متناقض ما با ورزش را اصلاح کند. اکثر این فرمول‌ها و شیوه‌ها به سرعت محو می‌شوند، اما برخی روش‌ها مانند قانون پیاده‌روی 6-6-6 ماندگار و باعث می‌شوند حرکت دوباره قابل کنترل به‌نظر برسد.
این ایده آنقدر ساده است که بدون برنامه یا تایمر به‌خاطر سپرده می‌شود. 6-6-6 مخفف گرم‌کردن 6 دقیقه‌ای، به‌دنبال آن 60دقیقه پیاده‌روی سریع و در پایان با 6دقیقه سردکردن است.
پیاده‌روی ممکن است ملایم به‌نظر برسد، اما جزو کم اهمیت‌ترین فعالیت‌های انرژی‌سوز است. به‌گفته کارشناسان تناسب اندام، یک ساعت پیاده‌روی سریع با سرعت 8کیلومتر در ساعت منجر به سوزاندن 610کالری می‌شود که آن را به روشی کم‌فشار اما مؤثر برای حفظ وزن سالم، بدون هیچ‌گونه فشار مفصلی تبدیل می‌کند. مطالعه‌ای در سال 2023توسط محققان مجارستانی نشان داد که پیاده‌روی می‌تواند یک استراتژی مؤثر ضد‌پیری باشد که خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مرتبط با سن مانند فشار خون بالا و سرطان را کاهش دهد.
پیاده‌روی درد و عملکرد اختلالات اسکلتی- عضلانی و همچنین خواب و سلامت روان را بهبود می‌بخشدو تاب‌آوری را افزایش می‌دهد. نتایج مطالعه دیگری که در نشریه پزشکی جاما منتشر شد، 2.5ساعت پیاده‌روی سریع در هفته را با کاهش ابتلا به افسردگی مرتبط دانست.
به‌عبارت دیگر، پیاده‌روی 6-6-6 یک ترفند نیست، بلکه فقط یک روش ساختارمند برای انجام کاری است که دهه‌هاست کارایی آن ثابت شده. چیزی که این مدل پیاده‌روی را تا این حد جذاب کرده نظم و ساختار منعطف آن است. اگر ساعت 6صبح خود را از دست دادید، می‌توانید ساعت ۶ عصر بروید. اگر نمی‌توانید 6روز هفته ورزش کنید می‌توانید هر زمان که توانستید، به سادگی پیاده‌روی‌کنید.
جلوگیری از پیری با قانون ژاپنی 6-6-6
در همینه زمینه :
