5تمرین برای تقویت ریه

تقویت ریه در ماه‌های سرد سال برای عملکرد بهتر سیستم ایمنی و مقابله با بیماری‌های تنفسی اهمیت زیادی دارد. در این‌باره چند توصیه وجود دارد که می‌توانید آنها را دنبال کنید. اول تنفس متناوب از طریق بینی، با استفاده از انگشت شست، یکی از حفره‌های بینی را مسدود کنید و  نفس بکشید. تنفس شکمی کنید؛ یعنی از طریق بینی نفس بکشید و اجازه دهید شکم بالا بیاید و سپس به آرامی از همان مسیر بازدم کنید. 
دویدن سبک روزانه هم ریه‌ها را تقویت می‌کند. تنفس با لب‌های جمع‌شده انجام دهید؛ با دم از طریق بینی شروع و لب‌های خود را جمع و به آرامی از طریق آنها بازدم کنید. کشش دنده‌ها هم پنجمین راهکار است؛ صاف بایستید و دست‌هایتان را روی کمر قرار دهید. هنگام دم، دنده‌هایتان را به سمت بیرون منبسط کنید و تا 5شماره نگه دارید و بعد به آرامی بازدم و به حالت اولیه برگردید.