سوپر خوراکی‌‌های افسردگی در زمستان

آرش نهاوندی؛ روزنامه‌نگار

زمستان چالش‌هایی برای سلامت روان ایجاد می‌کند و برخی افراد احساس افسردگی و کسالت جسم و جان می‌کنند. اما 2خوراکی جذاب در روزهای سرد سال پیشنهاد می‌شود که می‌توانند خلق‌وخو و ایمنی بدن را تقویت کنند. اولین توصیه خوردن مقدار مناسبی شکلات تلخ است. دلایل محکم علمی وجود دارد که ترکیبات خاصی مانند تئوبرومین و فنیل اتیلامین موجود در شکلات تلخ می‌توانند باعث ایجاد احساس آرامش شوند و بر سطح سروتونین در مغز تأثیر بگذارند. این خوراکی حاوی فلاونوئیدها هم هست که اثر آن بر افزایش کارایی سیستم ایمنی بدن ثابت شده است.
دومین خوراکی هم قهوه است که می‌تواند به تسکین احساس افسردگی و غم در صبح‌های سرد زمستانی کمک کند، زیرا کافئین دارد که اغلب ترشح دوپامین را در بدن افزایش می‌دهد و سیستم عصبی‌مرکزی را تقویت می‌کند.