با اجتناب از عادات خاص پس از صرف غذا می‌توانید سلامت گوارش و سلامت کلی بدن خود را افزایش دهید. در این مطلب به نقل از اکونومیک‌تایمز نگاهی دقیق‌تر به عاداتی داشته‌ایم که باید بعد از غذا خوردن از آنها دوری کنید.
از خوردن میوه خودداری کنید
برای به حداکثر رساندن جذب مواد‌مغذی و جلوگیری از ناراحتی گوارشی، بهتر است حداقل 30دقیقه پس از خوردن غذا صبر کنید و سپس میوه بخورید.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن نه‌تنها مواد شیمیایی مضر را وارد بدن شما می‌کند، بلکه با کاهش جریان خون به معده، هضم غذا را نیز مختل می‌کند. این کار می‌تواند منجر به ایجاد مشکلاتی مانند ریفلاکس اسید و هضم کندتر شود؛ به همین‌خاطر اجتناب از سیگار کشیدن بلافاصله بعد از غذا ضروری است.
نوشیدن چای یا قهوه
کافئین می‌تواند جذب آهن را مهار و پوشش معده را تحریک کند؛ به‌ویژه اگر بلافاصله بعد از غذا مصرف شود. قبل از لذت بردن از دمنوش مورد علاقه خود، کمی صبر کنید. در حالت ایده‌آل می‌توان گفت زمان مطلوب برای صرف چای و قهوه 30دقیقه پس از صرف غذاست.
چرت‌زدن
وقتی دراز می‌کشید، جاذبه زمین دیگر به حرکت غذا در دستگاه گوارش شما کمک نمی‌کند که این اتفاق می‌تواند منجر به ایجاد نفخ و ناراحتی شود. توصیه می‌شود حداقل 30دقیقه بعد از غذا در حالت ایستاده بمانید تا هضم بهتری داشته باشید.
دوش‌گرفتن
دوش گرفتن بلافاصله بعد از غذا می‌تواند جریان خون را از دستگاه گوارش به سمت پوست منحرف و به‌طور بالقوه فرایند گوارش را مختل کند. آب گرم همچنین می‌تواند بدن شما را آرام کند که ممکن است برای هضم مفید نباشد. حداقل 30دقیقه صبر کردن بعد از غذا خوردن می‌تواند به بدن شما کمک کند تا روی پردازش مؤثر وعده غذایی‌تان تمرکز کنید.
انجام چه کارهایی بعد از غذا ممنوع است؟
در همینه زمینه :
