این حقیقت که تغذیه بر سلامت پوست تأثیر می‌گذارد، غیرقابل انکار است. محققان می‌گویند که مصرف غذاهای سالم و حذف برخی خوراکی‌ها با توجه به نوع پوست، می‌تواند به بهبود سلامت آن کمک کند.
پوست خشک
نوشیدن 2 لیتر آب در روز می‌تواند کمک‌کننده باشد و فقط تشنگی پوست‌تان را رفع می‌کند، اما می‌توانید آب را از طریق میوه‌هایی مانند هندوانه یا از طریق اسیدهای چرب مانند آووکادو، روغن زیتون و ماهی سالمون دریافت کنید. کافئین پوست را خشک‌تر می‌کند. همچنین کمبود ویتامین‌های A و C می‌تواند به خشکی پوست کمک کند.
پوست چرب
حذف روغن از رژیم غذایی شاید به‌نظر شما تنها راه چاره باشد. اما فراموش نکنید که شما هنوز هم به چربی‌های سالم و ضد‌التهاب مانند آووکادو، روغن زیتون، ماهی و آجیل نیاز دارید. غذاهای روغنی و فوق‌فرآوری‌شده مانند سیب‌زمینی سرخ‌شده را محدود کنید و مصرف شکر را به حداقل برسانید.
پوست مختلط
نیازی به حذف کامل کربوهیدرات ندارید، اما توجه به نوع غلات و گندمی که می‌خورید مهم است. کربوهیدرات‌ها می‌توانند باعث التهاب شوند. هنگام انتخاب کربوهیدرات، نوع پیچیده آن مثل برنج قهوه‌ای یا کینوا را انتخاب کنید.
پوست‌های مستعد آکنه
اگر دچار آکنه می‌شوید، ویتامین C زیادی را از طریق انواع توت و میوه‌ها دریافت کنید. همچنین زینک می‌تواند برای آکنه مفید باشد و آن را در صدف‌ها و پروتئین حیوانی بدون چربی مانند مرغ، غلات غنی‌شده و دانه کدو تنبل پیدا می‌کنید. غذاهای شیرین و چرب را کنار بگذارید. این غذاها باعث التهاب در پوست و ایجاد آکنه می‌شود.
پوست کدر
پوست کدر اغلب به‌دلیل استرس محیط ایجاد می‌شود. یکی از راه‌ها برای مبارزه با استرس،مصرف آنتی‌اکسیدان‌هاست. «لیکوپن» آنتی‌اکسیدانی مفید برای پوست است. میوه‌ها و سبزیجات صورتی یا قرمز سرشار از لیکوپن هستند. کاکائو هم منبع طبیعی آنتی‌اکسیدان‌هاست.
غذای مناسب انواع پوست
در همینه زمینه :
