ورزش؛ راهی برای سلامتی

 فعال بودن سالمندان می‌تواند عملکرد حافظه و قدرت بدنی آنها را حفظ کند. انجام حداقل دوساعت‌و نیم ورزش‌های هوازی همانند پیاده‌روی در هفته یکی از توصیه‌ها به سالمندان است. فعالیت‌های ورزشی در سالمندان موجب تأخیر در روند پیری می‌شود و دستیابی به هدف استقلال پیری  و بهبود کیفیت زندگی را میسر می‌کند. انجام ورزش‌های استقامتی همچون پیاده‌روی، دویدن آرام و شنا برای سلامت سیستم قلبی‌و‌عروقی بسیار مؤثر است. این دسته از تمرین‌ها نه‌تنها سلامت سیستم تنفسی و قلب و عروق را حفظ می‌کند بلکه وزن سالمند را نیز در سطح مناسبی ثابت نگه می‌دارد. ورزش‌های استقامتی توانایی انجام فعالیت‌های روزانه را افزایش می‌دهد و روند محدودیت حرکتی در سالمندان را به تعویق می‌اندازد. همچنین برای سالم و قوی نگه‌داشتن ماهیچه‌ها انجام تمرینات کششی بسیار مفید است.