شادکامی چیست؟

مرتضی عظیمی- روانشناس

شادکامی، یک صفت شخصیتی است که  با نشاط و سرزندگی، مردم آمیزی، قابلیت اعتماد و نظایر آن تعریف شده است. اینکه آ‌دمیان چه چیزی را شادی تلقی کنند، دلایل فراوان دارد. برخی اعتقاد دارند که شادی تحت تاثیر ژنتیک قرار دارد، البته این ادعا درست است ولی بیشتر به خود فرد و مهارت‌های او باز‌می‌گردد. حتی خوشبخت ترین افراد نیز هر از گاهی احساس ناراحتی می‌کنند و شادکامی چیزی است که همه مردم باید آگاهانه آن را دنبال و مهارت ایجاد آن را پیدا کنند. شاد بودن به این معنی نیست که همه چیز در ایده‌آل‌ترین حالت ممکن باشد؛ بلکه به این معنی است که تصمیم گرفته‌اید فراتر از نقص‌ها، زندگی را ببینید. ارتباط شادی و سلامتی در هیچ زمینه‌ای قابل چشم پوشی نیست. شادی در تقویت سیستم ایمنی نیز نقش موثری دارد و به پیشگیری از بیماری‌ها و کاهش شدت علائم آنها کمک می‌کند. برای مثال، در گروهی از افراد که در معرض ویروس کرونا قرار گرفته بودند، آنهایی که معمولا احساسات مثبت‌تری داشتند، کمتر بیمار شدند یا روند بهبودی سریع‌تری را دنبال کردند. همین اتفاق برای کسانی که سطح شادی آنها قبل از مواجهه با ویروس به طور عمدی بالا برده شد نیز رخ داد. بر اساس تحقیقات روان‌شناختی احساسات مثبت منجر به رفتارها و تغییرات مثبتی از قبیل ورزش، خواب، رژیم غذایی مغذی، تجربه روابط حمایت‌گر و مهارت‌های مقابله با شرایط سخت می‌شود. همچنین شاد بودن میزان اضطراب فرد را شدیداً کاهش می‌دهد. بهترین راه برای شاد زیستن، ورزش کردن است. ورزش بدن را به تولید اندورفین و انکفالین، هورمون‌های کاهنده‌ درد و تقویت کننده لذت، وادار می‌کند. این مواد شیمیایی مسئول احساس سرخوشی هستند. زندگی همیشه عالی و کامل نیست؛ اما همیشه همانی است که شما می‌سازید. در نتیجه ساختن آن وابسته به جهان درون شماست.