بعضی وقت‌ها هست که فکر می‌کنید افکار عمومی منفی دیگر اجازه نفس کشیدن بیشتر را به شما نمی‌دهد؛ اما برای رهایی از این حس و جایگزینی آن با احساس مثبت باید چه کرد:
1- به این باور داشته باشید که زندگی شما مشکل نیست بلکه شما و نحوه برخوردتان با چالش‌های زندگی است که مشکل به‌وجود می‌آورد؛ پس باید تصمیم بگیرید که نگاهتان را به مشکلات تغییر دهید و همیشه به‌دنبال یک راه‌حل باشید.
2- فهرستی از افکار منفی که اثرات مخرب و بدی را در زندگی شما داشته است تهیه کنید و به‌خودتان یادآوری کنید که این افکار بی‌فایده بوده است و به جز درجا زدن اثری در زندگی‌تان نداشته است. همچنین بهتر است گفت‌وگوهای منفی با خودتان و اعتقادات منفی‌‌تان را بشناسید و تشخیص دهید و در یک دفتر یادداشت کنید.
3- از مشاوران و دوستان آگاه‌تان که از نظر زندگی شرایطی شبیه شما دارند ولی با مشکلات‌شان کنار آمده و آنها را حل کرده‌اند صحبت کنید و مشورت بگیرید.
4- عبارت و جملات منفی را که در طول روز به ذهن‌تان می‌آیند و باعث می‌شوند اعتماد به نفس‌تان را از دست بدهید، فهرست کنید و تلاش و تمرین کنید تا از آنها استفاده نکنید و حتی در خوش بینانه‌ترین حالت سعی کنید آنها را به جملات مثبت تبدیل کنید. مثلاً: «من استطاعت هزینه یک مسافرت را ندارم» را تبدیل کنید به «می‌توانم از پس هزینه یک مسافرت برآیم» و...
5- از همنشینی با افرادی که افکار منفی دارند و این افکار را به شما تزریق می‌کنند حتما دوری و سعی کنید وارد جمع‌های موفق شوید که پر از شادی و انرژی هستند.
6- حتما ورزش کنید؛ البته نوع ورزش بستگی به سلیقه فردی شما دارد اما ورزش‌هایی مانند شنا، راه رفتن، کوهنوردی، دوچرخه سواری، ورزش‌های رزمی و... می‌توانند به شما آرامش دهند و تحریک بدن‌تان را بالا ببرند و انرژی‌زا باشند.
شنبه 18 فروردین 1397
کد مطلب :
11068
+
-
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به روزنامه همشهری می باشد . ذکر مطالب با درج منبع مجاز است .
Copyright 2021 . All Rights Reserved