میوه‌های پاییزی که تناسب اندام را به شما بر می‌گردانند
زینب زینال زاده_خبرنگار
تغذیه در کاهش وزن اهمیت زیادی دارد؛ میوه‌های پاییزی و زمستانی به شما قول لاغری می‌دهند! اگرچه باید برای رژیم لاغری، مقدار کالری‌های روزانه خود را بشمارید، اما یک رژیم غذایی مناسب مثلا سالاد میوه، بدن شما را از غذاهای مغذی که موجب چربی‌سوزی و ساخت ماهیچه می‌شود، محروم نمی‌کند؛ هر چند برخی میوه‌ها قند دارند و باعث چاقی موضعی می‌شوند و برخی دیگر لاغرتان می‌کنند. پژوهش‌های اخیر نشان می‌دهد که مصرف گروهی از میوه‌ها می‌تواند سوخت‌وساز بدن را بالا ببرد و در نتیجه شما را لاغرتر کند. میوه‌های پاییزی در کنار انجام تمرینات ورزشی مناسب می‌توانند در این زمینه به شما کمک زیادی کنند. سیب از میوه‌های چربی‌سوز است که دارای فیبر خوراکی، فلاونوئید، فیتواسترول و بتاکاروتن است. این مواد سبب می‌شود احساس سیری کنید. براساس یک تحقیق در برزیل، زنانی که روزانه ۳ سیب یا بیشتر می‌خورند، لاغری و کاهش وزن بیشتری نسبت به زنانی دارند که اصلا سیب نمی‌خورند. علاوه بر این، آووکادو با داشتن اسیدهای غیراشباع چندپیوندی، منبع غنی از فیبر است که آن را به غذایی فوق‌العاده برای جلوگیری از گرسنگی و انباشت چربی تبدیل کرده است. در کنار این میوه‌ها، کیوی درمانگر فوق‌العاده قوی در کاهش وزن، کاهش فشار خون و کلسترول است. کیوی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد و کیفیت خواب و سروتونین را متعادل نگه دارد. گریپ‌فروت هم ویژگی‌های خاص خود را دارد. براساس مطالعات انجام‌شده، این میوه کاهنده فشار خون است و کلسترول را نیز متعادل نگه می‌دارد. این میوه یک رژیم غذایی بزرگ در کاهش وزن و یکی از بهترین میوه‌های لاغر‌کننده شکم محسوب است. اما در دسترس‌ترین میوه در فصل پاییز، پرتقال است. پرتقال سرشار از فلاونوئیدها و دیگر ترکیبات مرتبط با خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد‌التهابی است. این میوه کاهش‌دهنده فشار خون و بهبود‌دهنده بیماری‌های قلبی و عروقی است. با مصرف این میوه در انواع سالاد و دسر رژیمی می‌توانید به راحتی وزن کم کنید. لیمو، انار، موز، خرمالو، خیار و حتی گوجه‌فرنگی هم خواص لاغر‌کنندگی دارند. آهن و منیزیم در لیمو به وفور یافت می‌شود. فیبر و ویتامین B6، کلسیم و پتاسیم که در لاغر شدن مهم هستند، در لیمو زیاد و از بهترین میوه‌های لاغر‌کننده بدن و شکم است. انار هم از میوه‌هایی است که سرشار از آنتی‌اکسیدان است و به لاغری و سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند. همچنین انار از میوه‌هایی است که اشتهای شما را کاهش می‌دهد؛ به همین دلیل یک لیوان آب انار قبل از ناهارتان میل کنید یا به سالادتان این میوه را اضافه کنید. موز هم سرشار از فیبرهای سالمی است که اشتهای شما را کم و موجب چربی‌سوزی می‌شود. فیبرهای غیرقابل هضم موجود در موز از جذب کربوهیدرات‌ها جلوگیری می‌کند. این عامل باعث می‌شود، بدن از ذخیره چربی‌ها به جای کربوهیدرات‌ها برای تولید انرژی استفاده کند. خرمالو نیز میوه‌ای است که مصرف آن حس سیری در فرد ایجاد می‌کند و خاصیت ضد‌سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونت ریه دارد و در این فصل بسیار توصیه می‌شود.
