ذهن زیبا
کاهش ناراحتی‌هایی که منشأ روانی دارند
رسیدن به سلامت روان یا بهتر بگوییم کاهش مشکلات روان نیازمند برنامه‌ای درازمدت و تغییرات اساسی در سبک زندگی است اما میانبر‌هایی هم وجود دارد که سختی تغییر سبک زندگی را ندارد. برای نمونه سایت «سایک‌گایدز» www.psychguides.com به چند نمونه از آنها اشاره می‌کند. اگر از «پول خرج کردن برای دیگران» (دستکم در شرایط کنونی) بگذریم باقی آنها از این قرار است: اگر بتوانید در فضای باز و به‌ویژه بوستان‌ها و فضای سبز پیاده‌روی کنید پس از چندی به‌خاطر میزان تأثیر مثبت روانی آن نمی‌توانید این عادت خوب را ترک کنید. ویتامین‌ب12 را فراموش نکنید؛ این ویتامین نقش تعیین‌کننده‌ای در بهبود عملکرد اعصاب و در نتیجه بهبود سلامت روان دارد. اهداف و کارهای ضروری خود را یادداشت کنید و به هیچ قیمتی از تلاش برای رسیدن به این اهداف دست برندارید، مغز شما با دریافت پیام تلاش برای رسیدن به هدف‌ها و پشت گوش نینداختن آنها هورمون‌های شادی‌آور ترشح کرده و حال روانی شما بهتر خواهد شد.
