سلامت

صدف کوهکن/ متخصص تغذیه
برآمدن ناخن‌ها یا onychoschizia عبارت است از لایه‌لایه شدن ناخن‌ها به‌خصوص در قسمت بالایی ناخن که می‌تواند باعث شکستگی و پوسته‌پوسته‌شدن ناخن شود. این اختلال می‌تواند به دلایل بیرونی مثل ضربه و کوفتگی ایجاد شود. کم‌خونی و فقر آهن هم می‌تواند دلیل آن باشد که با برطرف شدن بیماری زمینه بهبود پیدا می‌شود. کمبود برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی که مسئول سلامت ناخن‌ها هستند می‌تواند دلیل دیگری باشد. ویتامین‌های گروهB یا ب‌کمپلکس به‌خصوص بیوتین و ماده معدنی روی یا زینک از این دسته هستند. تخم‌مرغ، بادام، گل‌کلم، قارچ، آووکادو، پنیر، سیب‌زمینی شیرین، ماهی سالمون و مواد لبنی غذاهای سرشار از بیوتین هستند.