کتابخوانی؛ تمرینی برای مغز و روان

نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد کتابخوانی برای سرگرمی می‌تواند با بهبود عملکرد شناختی، کاهش استرس، افزایش همدلی و کاهش خطر افت شناختی در سالمندی ارتباط داشته باشد؛ فوایدی که ظاهراً به سطح تحصیلات و وضعیت اقتصادی افراد محدود نیست. به گزارش مجله تایم، پژوهشی منتشرشده در نشریه علمی Psychological Medicine نشان می‌دهد اختصاص‌دادن زمانی به مطالعه کتاب‌های مورد علاقه می‌تواند بر عملکرد مغز و سلامت روان تأثیر مثبت داشته باشد. باربارا ساکیان، استاد بازنشسته عصب‌روانشناسی بالینی دانشگاه کمبریج و از نویسندگان این مقاله، با اشاره به مطالعه‌ای روی حدود ۱۰هزار کودک آمریکایی می‌گوید کودکانی که از سنین پایین مطالعه را برای سرگرمی آغاز کرده بودند، عملکرد شناختی بهتر، توجه بیشتر و علائم کمتری از مشکلات سلامت روان داشتند. این کودکان همچنین خواب بیشتری داشتند، کمتر مقابل صفحه‌نمایش می‌ماندند و عملکرد تحصیلی بهتری نشان می‌دادند. مطالعات درخصوص بزرگسالان نیز نشان داده‌اند کتابخوانی می‌تواند احساس تنهایی را کاهش دهد و به درک بهتر دیدگاه دیگران کمک کند. داستان‌هایی با محتوای اجتماعی غنی، بخش‌هایی از مغز مرتبط با شناخت اجتماعی و همدلی را فعال می‌کنند. همچنین غرق‌شدن در کتاب، توجه فرد را از نگرانی‌های روزمره دور می‌کند و می‌تواند استرس را کاهش دهد؛ تجربه‌ای که باربارا ساکیان آن را تا حدی مشابه ذهن‌آگاهی می‌داند. این در حالی است که برای بهره‌مندی از فواید مطالعه، نیازی نیست سراغ کتاب‌های طولانی و دشوار برویم. ساکیان پیشنهاد می‌کند افراد با موضوعات مورد علاقه خود شروع کنند. درباره کتاب‌های صوتی هنوز پژوهش‌های کمتری وجود دارد و نمی‌توان گفت تمام فواید مطالعه متن را به همان اندازه دارند. در مجموع، کتابخوانی فراتر از سرگرمی، عادتی سودمند برای مغز، سلامت روان و روابط اجتماعی است که می‌تواند در تمام مراحل زندگی همراه انسان باشد.