تأثیر مطالعه بر کاهش اضطراب ‌

سال‌ها تصور می‌شد کتاب خواندن تنها راهی برای افزایش دانش است، اما پژوهش‌های پزشکی و روانشناسی امروز نشان می‌دهد مطالعه می‌تواند بخشی از فرآیند درمان نیز باشد. رویکردی با عنوان «کتاب‌درمانی» در بسیاری از مراکز درمانی و کتابخانه‌های جهان به‌ کار گرفته می‌شود و هدف آن استفاده از کتاب برای کاهش اضطراب، افسردگی، استرس و حتی کمک به سازگاری بیماران با بیماری‌های مزمن است.‌خواندن کتاب مغز را از چرخه نگرانی‌های مداوم خارج می‌کند و با درگیر کردن شبکه‌های توجه، تخیل و حافظه ضربان ذهن را آرام‌تر می‌سازد. پژوهشی از دانشگاه ساسکس نشان می‌دهد تنها 6دقیقه مطالعه می‌تواند سطح استرس را به‌طور چشمگیری کاهش دهد؛ حتی بیش از گوش دادن به موسیقی یا نوشیدن چای. همچنین بررسی‌های منتشرشده در مجله The Lancet و گزارش‌های کتابخانه‌های سلامت بریتانیا نشان می‌دهد کتاب‌درمانی در کنار درمان‌های تخصصی به کاهش علائم افسردگی خفیف تا متوسط و افزایش کیفیت زندگی کمک می‌کند.‌فواید مطالعه تنها به سلامت روان محدود نیست. پژوهش‌های دانشگاه ییل هم نشان می‌دهد افرادی که به‌طور منظم کتاب می‌خوانند در مقایسه با افراد غیرکتابخوان طول عمر بیشتری دارند. دلیل این ارتباط تقویت عملکرد شناختی، کاهش استرس، حفظ انعطاف‌پذیری مغز و ایجاد سبک زندگی سالم‌تر عنوان شده است.‌شاید به همین دلیل است که امروز کتاب را تنها منبع آگاهی نمی‌دانند، بلکه آن را دارویی بی‌عارضه برای تقویت ذهن، آرامش روان و بازسازی امید می‌شمارند؛ دارویی که با هر صفحه اندکی از رنج می‌کاهد و نیرویی تازه برای ادامه زندگی می‌بخشد.
منابع:
 Yale University (2016); University of Sussex (2009); The Lancet Psychiatry، Reading Well (UK)