دکتر میترا عباسیفرد، فوق تخصص روماتولوژی با هشدار نسبت به آسیبهای اسکلتی ـ عضلانی ناشی از خانهتکانیهای سنگین و غیراصولی، بر انجام تدریجی کارها، نرمش پیش از شروع فعالیت، رعایت اصول ارگونومی و استراحتهای منظم تأکید کرد. دکتر عباسیفرد گفت: بهترین زمان برای شروع کار، اواسط روز است؛ زمانی که عضلات در بهترین حالت آمادگی قرار دارند و باید پس از هر 54دقیقه فعالیت، حدود 01دقیقه استراحت کرد.
دکتر عباسیفرد افزود: قبل از آغاز کار، 01دقیقه نرمش و حرکات کششی برای افزایش انعطافپذیری بدن ضروری است تا خطر آسیب به عضلات، مفاصل و ستون فقرات کاهش یابد. وی درخصوص نحوه بلندکردن وسایل سنگین، گفت: جابهجایی وسایل سنگین باید توسط چند نفر انجام شود. فرد شیء را به بدن خود نزدیک و زانوها را خم کند و از عضلات پا برای بلندکردن کمک بگیرد. حفظ راستای طبیعی ستون فقرات و پرهیز از خمشدن بیش از حد ناحیه کمر ضروری است. دکتر عباسیفرد ضمن اشاره به خطر سقوط گفت: هنگام آویزانکردن پرده و تمیزکردن شیشه باید از چهارپایه یا نردبان استاندارد و سالم استفاده شود. متأسفانه بسیاری از حوادث خانگی ناشی از استفاده از چهارپایههای نامتعادل، لغزنده و ناسالم است.
قبل از خانهتکانی، نرمش کنید
در همینه زمینه :
