پله نوردی جای پیاده‌روی را می‌گیرد؟

اگرچه پیاده‌روی یک ورزش عالی است، اما با پیاده‌روی زمان زیادی برای کاهش کالری یا رسیدن به نتایج مطلوب لازم است. با این حال، مطالعه‌ای که به تازگی انجام شده، جایگزینی برای پیاده‌روی پیشنهاد می‌کند: بالا رفتن از پله‌ها. در مقایسه با پیاده‌روی، بالا رفتن از پله‌ها معادل پیاده‌روی در سربالایی است زیرا شما را ملزم به بلند کردن وزن بدن در خلاف جهت جاذبه می‌کند و یک تمرین کالری‌سوزی بالاست. 
بالا رفتن از پله‌ها همچنین باعث تقویت عضلات می‌شود. شما در زمان بالا رفتن از پله کالری بیشتری می‌سوزانید و سیستم قلبی وعروقی خود را در مدت‌ کوتاه‌تری به‌طور مؤثرتری به چالش می‌کشید.
بالا رفتن از پله‌ها مانند پیاده‌روی، ضربان قلب شما را به سرعت بالا می‌برد و یک تمرین قلبی وعروقی عالی است که استقامت را افزایش می‌دهد. درحالی‌که بالا رفتن از پله‌ها از نظر جسمی دشوارتر از راه رفتن روی سطح صاف است، کالری سوزانده‌شده هنگام بالا رفتن از پله‌ها بیشتر است.