این خوراکی‌ها را با معده خالی نخورید

مصرف غذاهای نامناسب هنگام بیدار شدن از خواب می‌تواند منجر به ترش کردن معده، نفخ و حتی مشکلات گوارشی مادام‌العمر شود. معده در صبح بسیار حساس است و پوشش شکننده دارد و از آنجایی که اسیدها به‌طور طبیعی در حال فعالیت هستند، مصرف برخی خوراکی‌ها با معده خالی می‌تواند مشکلات گوارشی ایجاد کند. یکی از این موارد مرکبات است که با وجود فواید بی‌شمار و منبع ویتامین‌سی به‌دلیل داشتن اسیدیته طبیعی می‌توانند باعث تحریک پوشش معده و منجر به سوزش سر دل و رفلاکس شوند. قهوه سیاه هم اگر با معده خالی مصرف شود، باعث آزاد شدن اسید هیدروکلریک در معده است و احساس سوزش ایجاد می‌کند. غذاهای تند را به‌عنوان نخستین وعده غذایی روز درنظر نگیرید. کپسایسین -ماده شیمیایی که باعث تندی می‌شود- سیستم گوارش را به‌شدت تحریک می‌کند. این امر می‌تواند در برخی افراد منجر به گرفتگی معده، سوء‌هاضمه یا اسهال شود.