اگر بهدلیل مشغله کاری و کمبود وقت نمیتوانید بعد از غذا برای هضم بهتر و جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون، 15تا 20دقیقه قدم بزنید، راهحل سادهتری نیز در دسترس است؛ بالارفتن از پلهها. چنین حرکت سریعی ممکن است بلافاصله بعد از غذاخوردن، افزایش ناگهانی قند خون شما را کاهش دهد. براساس نتایج یک مطالعه که در نشریه مؤسسه ملی بهداشت آمریکا منتشر شد، تنها 40ثانیه بالارفتن از پلهها، قند خون بعد از غذا را 14میلیگرم در دسیلیتر کاهش داد. بهنظر میرسید 3دقیقه بهترین ترکیب از مزایا را بدون زمان اضافی زیاد ارائه میدهد اما نتایج مشابهی در گروههای دیگر نیز مشاهده میشود؛ چیزی که باعث میشود این روش بهخوبی کار کند، به عضلات پا برمیگردد. آنها بزرگترین عضلات شما هستند. وقتی از پلهها بالا میروید، این عضلات بهشدت منقبض میشوند و مثل جاروبرقی گلوکز خون را بیرون میکشند.
چگونه سطح قند خون را در 60ثانیه پایین بیاوریم؟
در همینه زمینه :
